专栏名称: 爱健身
一个能让人坚持健身的公众号,专注为爱健身的朋友提供健身计划,分享健身心得等健身相关知识。您也可以至爱健身官网(www.love-fitness.com.cn)查看。
目录
相关文章推荐
九派新闻  ·  潘玮柏回应1个月减14斤成“潘玮薄”:还可以 ... ·  19 小时前  
九派新闻  ·  潘玮柏回应1个月减14斤成“潘玮薄”:还可以 ... ·  19 小时前  
硬派健身  ·  趣图 |​​ ... ·  昨天  
51好读  ›  专栏  ›  爱健身

5个经典动作,助你虐出前凸后翘的S型身材【打卡253】

爱健身  · 公众号  · 健身  · 2017-05-22 11:37

正文

今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的 第253次 健身打卡训练计划,有5个动作组成。请根据自身训练水平,将整套动作1-5个循环。




练习过程中,宁可慢一点也要将每个动作做标准,动作与动作之间尽量不休息。具体请看下图:(男女通用)


动作1

原地开合跳 30-60次



动作2

箭步跳 左右各10-20次


动作3

徒手深蹲 20-30次


动作4

平板支撑+交替手碰膝 左右各10-20次








请到「今天看啥」查看全文