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5个经典动作,助你虐出前凸后翘的S型身材【打卡253】

爱健身  · 公众号  · 健身  · 2017-05-22 11:37

正文

今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的第253次健身打卡训练计划,有5个动作组成。请根据自身训练水平,将整套动作1-5个循环。




练习过程中,宁可慢一点也要将每个动作做标准,动作与动作之间尽量不休息。具体请看下图:(男女通用)


动作1

原地开合跳 30-60次



动作2

箭步跳 左右各10-20次


动作3

徒手深蹲 20-30次


动作4

平板支撑+交替手碰膝 左右各10-20次



动作 5

波比跳 8-15次


以上即为今天练习的内容,打卡的朋友请文章底部为自己赞一个,或点击底部“阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区,发帖记录自己。

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