经常腿抽筋，是不是缺钙？

提问者

经常腿抽筋，是不是缺钙啊？

丁当

缺钙确实可能导致抽筋，但还有很多其他原因，不能全怪它。

说专业点，抽筋就是肌肉痉挛、收缩、疼痛难忍，持续数十秒后逐渐缓解。（翻译成人话就是：抽，抽，抽！痛，痛，痛！😂）

把抽筋和缺钙扯上关系也不奇怪，因为肌肉收缩过程中钙离子起着重要作用，缺钙的确会造成抽筋。

但引发抽筋的方法还不少，很多时候都是任君选择。

• 比如，懒 。要是平时不运动，突然心血来潮去跑个几公里，不抽筋才怪了。

• 再比如，冷。 冬天的晚上，很多人腿抽筋就是因为没盖好被子引发的，所以抽筋还有可能是冻出来的。

对于中老年人来说，引起抽筋的原因更多，比如血管硬化、血栓形成，等等。

不过，偶然抽筋危害不大， 简单地说解决方法就是「反着来」，一般朝着肌肉痉挛收缩的反方向拉伸一下，坚持一两分钟即可缓解 ，热敷和轻轻按摩也有效果。