孩子多大能吃冰淇淋？怎么选？

至少等到1岁以后，最好是2岁以后。

周岁内宝宝，辅食里不要加糖、加盐，必要时加一点健康的油，这一点经常强调。周岁内宝宝主要是尝试各种健康食材，学会咀嚼，引导健康饮食习惯。所以，周岁内不要尝试冰淇淋。

周岁后的孩子，就融入健康家庭饮食，清淡、少盐、少糖为原则。

冰淇淋的热量高，但里面其他营养物质少。如果冰淇淋吃得多， 可能影响孩子整体的健康饮食结构，从而影响孩子的均衡营养摄入。

另外，冰淇淋中的糖和饱和脂肪含量高，多吃对长远健康不利，比如增加龋齿、肥胖、心血管疾病等风险。

关于额外添加糖的量，中国居民膳食指南（2022）建议7岁及以上的儿童每天不要超过50克， 最好控制在25克以下； 美国心脏学会则推荐2-18岁的孩子，每天不要超过25克， 2周岁内的孩子，不要额外加糖。

所以，至少周岁后，最好2周岁以后，尝试冰淇淋。

选冰淇淋的基本方法和原则是与选其他食品一样的，比如通过阅读营养成分表，每100克或者每100毫升含脂肪、含糖量更低的；通过阅读配料表，选择成分相对更简单的品种。

从实际操作角度，孩子吃冰淇淋的总体原则是 偶尔、少量。 对于偶尔吃一次的冰淇淋，除了了解营养成分，其实更需要关注冰淇淋的 份量 。尽量为孩子 选择小包装的冰淇淋， 更有助于控制每一次吃冰淇淋的量。如果买了一整盒的家庭装冰淇淋，则建议每次用一个较小的容器来少量提供给孩子。