9个动作快速流汗减脂，想瘦你就来

9个动作，不仅快速流汗减脂，还可以美腿、美臀、瘦腰，完美曲线一步到位。整套动作根据自身训练水平来1-3循环就好。

这套动作训练效果是好，不过它的练习强度也比较大。大多是跳跃性动作，因此对练习者要求也比较高。初学者或体重较大者请根据自身运动能力，有选择的性练习。全套练习动作如下：

动作1

原地开合跳 30-50次

动作2

半蹲跳 10-15次

动作3

原地跑 30-50次

动作4

立卧撑 10-15次

动作5

侧部蹲 左右各10-15次

动作6

转身深蹲跳 8-10次

动作7

左右并腿跳 10-20次

动作8

前后跳 10-20次

动作9

直臂绕环 30-50次

- the end 好就点大拇指-

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