冬至时节养生窍门
1. 忌情绪起伏大
冬季是心脑血管疾病的高发期，这是因为冬天早晚及室内外温差较大，血管在寒冷时会收缩，甚至痉挛。如果此时情绪激动，更是心脑血管疾病的大忌，所以尤其要注意保持心态平和，不要让情绪起伏太大。
2. 忌中午不休息
冬至时节应早睡晚起，但因天气寒冷，睡眠会受到一定影响，建议有条件最好睡个午觉，这也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生，还能放松心情、减轻压力。如果没有时间和条件午休，也可以坐在椅子上做一做头部、面部及肩部的按摩，还可以找个安静的地方冥想休息一会儿，对养心、养神都大有好处。
3. 忌过早锻炼
冬季运动宜迟不宜早，最好不要很早就出来运动。这是因为冬季的早晨天气比较寒冷，很容易使血管收缩，造成血压增高，诱发心血管疾病。所以不建议太早进行晨练，冬天外出锻炼时间以上午10点到下午4点为宜，雾霾天、雨雪天适宜居家活动。
4. 忌憋在家不出汗
冬季人们外出活动减少，出汗现象“难得一见”，长期不出汗会影响健康。因为人们穿得厚、住得暖、活动减少，常会造成体内积热不能适当散发，加上冬季饮食所含热量较高，很容易导致上火。
5. 忌剧烈运动
冬季需要保持运动，但不宜运动过量。由于冬季气温低，人体消耗能量会增多，此时若剧烈运动会增加心脏负担。此外，“汗流浃背”容易导致阳气外泄，因为冬令季节是“收藏”的季节，收藏人的阳气，大汗以后阳气外泄，很容易寒邪入体，引发各种呼吸道传染病。建议选择 散步、打太极拳、练八段锦、骑自行车等温和的运动方式。
