跑步减肥太枯燥？1 个快乐的方法，在家也能轻松瘦

夏天快到了～

四月再不减肥，很快半袖衫就没有办法遮住手臂上的了「拜拜肉」了。

一旦下定决心减肥，相信很多小伙伴都首选门槛低、难度小的「跑步」。

但跑着跑着你就会发现，怎么掉肉效果越来越差，而且明明想瘦「麒麟臂」怎么瘦到了其他地方？

长时间的跑步，减脂效果肯定有，但相比针对性的肌肉运动，成效明显不够。

并且跑步还是一项讲究「天时地利人和」的运动，下雨不能跑，下班回去只想瘫着……

于是我们只能反复发出这样的感慨：减肥真的！太！难！了！

那有没有什么不枯燥的运动，可以让大家快乐地减肥呢？

不妨尝试一些更有趣味性、更有针对性的运动，比如上肢肌肉训练。

上肢肌肉训练，其实就是字面上的意思，跟随动感的音乐锻炼上肢，活力满满、气氛欢乐，能够高效地进行局部塑形。

和跑步不一样，上肢肌肉训练是对特定身体部位的训练，能够对手臂赘肉进行针对性的专项训练，塑造出更好看的手臂线条。

配合音乐，不需要有舞蹈基础，就能跟着动起来，释放多巴胺，感受到运动的快乐。

5 月 7 日（周五）20:15
国家职业健身教练 蔡锦涛

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1. 从全身激活，到腹部线条训练，再到拉伸放松，三大动作全掌握

减肥很累，做的运动太枯燥？想练手臂，该用哪个动作？运动之后又有哪些拉伸方法？

在本次直播中，国家职业健身教练蔡锦涛不仅会演示运动前后的拉伸方法，除此之外，他还会以专业的角度，告诉大家上肢的减脂动作。

2. 专家在线互动答疑

本次直播设有答疑环节，大家可以在直播间尽情提出关于减肥、运动方面的具体问题，蔡锦涛教练会给大家提供科学的解决办法。

本次直播将于 5 月 7 日（周五）20:15 准时开播，届时我们会在直播群分享观看链接。

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5 月 7 日（周五）20:15

国家职业健身教练 蔡锦涛

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春天已经来了，夏天还会远吗。赶紧一起跟着教练跳起来，学会这种高效塑形方式，塑造新的好身材，悄悄惊艳所有人！

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