你们这些上班恶习是病，得治！

大家好

我是 柚柚

好久不见甚是想念

过完节上班的第一周

大多数人都是以下想法

但是我是个 有追求 的人

我不仅要高高兴兴上班

还决心 痛改前非 做个优秀员工

为了证明我不是说说而已

我用白纸黑字写下了我的病症

不信 请看

01

工作不算多

却总要拖到加班或者第二天做

02

难以长时间专注做一件事

总是会被外界 干扰

例如群里的八卦消息、粉丝撩骚

突发事件、点外卖这些琐事

03

上班时间过的浑浑噩噩
无法第一时间回答出

『我一天里到底做了什么？』

04

事情一多就容易焦虑

做事没条理

好像很忙但又好像什么都没完成

忍不住 自我否定

以上症状

直接造成的后果是：

工作 效率 和 质量降低

记忆力和逻辑能力变差

结束工作后缺乏成就感

间接造成的 后果 是：

由于工作得不到老板赏识

如果你也是我的 病友

我盛情邀请你一起治疗

我用的这个方法

大家应该都有所耳闻

它就是 『 番茄工作法』

今天我会介绍怎么用它

还会推荐相关的辅助软件

番茄工作法的执行

真的 非常非常非常 简单

简单有效是它受欢迎的主要原因

早在我们接受 九年义务教育 时

我们就被番茄工作法掌控过

学校的安排和番茄工作法很相似

在番茄工作法中

也是采用先专注后奖励的方式

番茄 将会成为你的 计时单位

提示：番茄必须是完完整整的一个

缺胳膊少腿的不行

一般来说 1个番茄=25分钟

当然你也可以灵活点

半个小时、四十分钟也是OK的

接着按着以下四个步骤去执行

由于柚子容易失眠

所以这个步骤我会放到 下班前完成

提前列出明天要做的工作内容

不紧急的大项目

可以拆分成几天来做

零碎的任务都归到一个项目中

『最原始的工具』： 纸笔

『最简单的工具』： 表格+计时器

『最省心的工具』： 电脑 软件/APP

后面细说

至于怎么排纯看个人喜好

可以按 优先级 排序

也可以像我这样

把轻松的和费脑的 穿插着排

不用太过精确

设定大概就可以的了

例如我码字大概需要四个番茄

记录数据大概需要一个番茄

XXX大概需要X个番茄……

每开始一个项目后

就必须要专注在这个项目上

不能被零碎的小事打断

当然拉shi还是要去的

完成一个番茄（25分钟）后

休息5分钟

完成4个番茄（100分钟）后

休息15分钟

如此执行一天

你很快会看到工作状态实质性的改变

计时器还能告诉你

摸鱼的时光过得有多快

介绍完原理和步骤

现在我要说3个好用的 辅助软件 了

我觉得 一个合格的番茄软件

需要有这 四个功能

1、 清单功能 -清晰列出每日任务

2、 计时器 -方便使用者调整状态

3、 白噪音 -提高专注度的背景音

4、 数据统计 -方便吾日三省吾身

www.pomotodo.com

平台支持：安卓/ios/Mac/windows/

Chrome拓展

首先推荐的这个是目前我在用的

PC端和移动端可 同步数据

它的操作窗口只有这么大

角落里特别亮的辣个小框框就是

麻雀虽小五脏俱全

任务清单/番茄数预设

任务置顶/计时器/白噪音

这些功能它都有

使用时会缩成简易小时钟在任务栏

变成线框圆圈时就是时间用完嘞

它的优点是流程清晰简单

缺点是任务的优先级排序不够细化

柚柚建议大家在 偏好设置 中

勾选【弹窗通知】

这样就能及时知道番茄耗尽

或者休息时间结束了

白噪音 我喜欢滴答声或者雨声

所谓白噪音嘛

就是指那些具有治愈功效的声音

能够起到提高专注度的效果

别再边工作边听rap了好嘛

由于我在官网乱点的时候

点到了高级版的免费试用

所以目前我是什么功能都能用的

免费版 的话音效选择会比较少

无法自由设定时长

但是基础功能都是可以正常使用的

www.focustodo.cn/#products

平台支持：安卓/安卓平板iphone/ipad/mac/apple watch/windows

比起番茄土豆

疯狂番茄的界面比较 大气

用户的自主选择空间也比较大

不仅可以设置四种优先级

它还会帮你统计每天工作的小时数

这个软件怎么使用呢？

第一步

进入软件后

先点左下角的 【新建清单】

第二步

鼠标点击刚才创建的清单

第三步

在输入栏输入任务名称

按回车键生成

第四步

点击生成的任务名就能设置

任务优先级、预设番茄数

完成日期等选项

点击下方中间的按钮开始计时

在移动端安装APP登陆账号

就可以 同步 看到PC端的设置了

它的优点是功能多且细

缺点是没那么好上手

现在APP端口连续打卡30天

就能 免费解锁 高级版