作者 | 胧夜的摇篮曲 编辑 | 职伴君
来源 | 知乎
被动离职一事，往往对人的精神影响极其深远，如果当事人不能正确应对，这种挫败感会始终相随，甚至到了下一个工作岗位，也摆脱不了它的控制。
而经历被动离职的人，一般会经历几个心理阶段，我们可以把它划分为幻灭阶段-冷却阶段-后遗症阶段。
每个阶段中，当事人都会有一系列不同的负面心理反应，容易陷入不同的情绪泥沼不可自拔。
下面我们分别来说说，我们该如何应对这三个阶段，一步步克服挫败感，走出离职的阴影。
1
幻灭阶段
被动离职者刚刚接到被炒鱿鱼的消息不久，心里像遭受了重锤打击一样感到崩毁，并难以接受眼前的现实，这个阶段我们可称之为幻灭阶段。
1)
这个阶段可能产生的负面情绪有：
后悔、自责
认为都是自己没做好某件事，才遭到了开除。幻想着如果当初更认真一点，更上心一些，或许就不会有如今的变故。
然后会在内心痛哭：
“我真傻，真的...如果我当时XXX就好了...我为什么这么傻啊...”
愤恨、屈辱
认为公司不应该开除自己，想着自己没有做错，或者有人明明比自己错的更多，却没有遭到开除。
于是在心中破口大骂：
但结果就是，你痛恨的垃圾公司把你给炒了。你就像被人打倒在地，有种屈辱的斗败感。
绝望、自弃
可能你在工作中早已左右支绌，捉襟见肘。
你仍然不想放弃，仍在自己做不起来的岗位上勉力支撑着。
被开除的消息就像压死老牛的最后一根稻草，让你彻底对你自己死心，你一直希望这种事晚一些到来，但它还是来了。
2）
应对策略
这个时期我们被强烈的感情所支配着，往往无法做到理性地思考，在这个冲动的阶段不要做任何决定，也不要强行闭塞和扭转自己的感情。
我们都知道，感情是宜疏不宜堵的，在冲动下思考事情容易钻牛角尖。
建议此时不胡思乱想，而是想办法释放自己的情绪。
找不会和你持相反立场和说教态度的朋友、网友、咨询师倾诉，一股脑将自己的难过和委屈说出来，是最佳的选择。
如果没有这样的条件，也可以采用捣沙袋、写日记等一人进行的活动，发泄内心激荡的感情，慢慢地就会平静下来。
3）
注意事项
此阶段最为难熬，但不会太长，重要的是找何种方式发泄纯粹的感情。
不建议马上做一件需要大量和长期投入精力的事情，比如通关一款新游戏等，这样虽然能很快转移注意力平复情绪，但是对过渡到接下来的冷却阶段不利，你会因为沉迷于新事物而错失了总结和思考的机会。
2
冷却阶段
当我们激动的心情平复下来，我们的情绪并不会得到好转，冰冷的现实并没有改变，内心的挫败如影随形。
1）
这个时候我们最容易产生的心理有：
逃避
好不容易从撕心裂肺中恢复，再也不愿想起这件事，再也不想面对这件事。
我的心太乱要一些空白，如果可以请让我暂时地离开。但我们内心其实清醒地很，自己是躲不过去的，所以越逃避，越感受到莫大的危机。
颓丧
我历尽人间辛苦，终于知道我自己不行。我历尽明争暗夺，终于认清人心险恶，职场残酷。
每次再提到工作，都有一种深深的无力感袭来。
我能怎办？就这样呗。
呆着不动多好，像个早已悟透红尘的哲学家。然后我们就这么一直颓下去，再也无法舍弃旧时的伤痕。
2）
应对策略
此时阴暗的情绪就像涓涓不断的细流，不再激烈却后劲绵长，更为致命。
我们所做的就是为这细流扣上闸门，为自我否定的泉眼堵上石头。
当我们把复杂的感情转化成冷硬的理念和经验，它也就不再可怕。
我们必须告诉自己，这次失败的工作经历会成为宝贵的经验，指引我们未来走上更适合自己的路。
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我们可以用逆推法，重新整理这次失败的因果，具体到每一个环节，设想在这个环节下的其它可能，并以此确定自己将来的行为准则。
举一个例子：
你被炒是因为被抓到上班时间干私事。那你就该仔细想想，为什么你会被抓住？
上班时干私事是否极为冒险？假设你没有干，会因为其它原因被辞退吗？
你的同事是否也有上班做私事的现象？为什么他们没被责难？是他们有后台？
是他们比你创造的价值高？还是有人给你告状？抑或是XXX......
再复杂的事件，只要我们做足分析，总会找到迷宫的出口。
这是你得来的经验，它不一定真的完全正确，但是会让你有一种“以后我这么做应该能行”的安心感。
这种安心会使你从挫败的泥沼中重新找到方向，并振奋起来。
3）
注意事项
所谓冷却阶段是我们进步最大的阶段，不可轻视不可省略。
尽量保持独立思考，因为你的事情只有你自己经历过，只有你体会过那种感受，而且你在思考事物时会遵循你自身的欲望，不同的欲望会有不同的导向，其它人替代不了。
我们的思考要有微观，也要有宏观。
从自己的人生层面想，你想做什么样的事，擅长做什么样的事。
或许，你失败的原因是做了自己不想做和不擅长的事，那就赶紧迷途知返，重新调整航向。总之，还是要遵从你心底最真实的欲望。
3
后遗症阶段
所谓一朝被蛇咬，十年怕草绳。
即使我们开始了新的人生，找到了新的工作，但曾经被动离职的阴影还是在我们身上留下了烙印，让我们常受其困。
1）
这个时候可能出现的心理症状有：
诚惶诚恐
害怕再一次做错了什么事而被辞退，于是做每件事时候战战兢兢，为人处事十分敏感，只要稍有风吹草动，先想到是不是冲自己来的，是不是自己又犯了什么事。
过度谦卑
内心仍认为自己是个失败者，缺乏与人等同的自信，在工作中表现得过分谦卑。
害怕与人竞争，害怕与人冲突。其实内心藏着压抑已久的自尊无法释放，挫败感时常来袭。
2）
应对策略
经过我们冷却阶段的认真总结和思考，我们应该已经能避开工作中的雷区，但也不要矫枉过正，影响自身正常工作状态。
如果你自身实在把握不好这个度，请看看你周围的那些同事怎么做，并比他们做得谨慎那么一点点。
最好的办法是快速提升你自己的价值，让你对“自己很有用”这一信念坚定不移。
当你有了足够的底气，或许就能甩开曾被辞退的恐惧。
也要让自己放得开，有再次失败的底气，上次的路是错误的，不代表这次就正确。
按照你自己的经验，做自己认为正确的事，及时发现问题及时更正。
如果再次崩盘，或许是你这次的大方向仍然错误。没关系，我们返回第一、二点，重新调整状态，重新思考自身。
3）
注意事项
良好的心态，是好好工作的必要条件。
越是怀抱挫败感、紧张感，越是容易出错。我们要认识到，每一份工作，其实对于我们的人生来说，都渺小得很，一两回的失败不能代表什么，而工作上的失败也不意味着我们一无是处。
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抱着大无畏的试错心态去做，很多难题倒能迎刃而解。
平时在生活中注重培养自己的兴趣爱好，有一项自己的特长，不要把对自身价值的追求全寄托在工作上，对增长自身底气也是好处匪浅。
4
总结
走出被动辞职的阴影，是一个漫长的心理历程。
我们不要自责自怨，应当合理释放感情，冷静地思考和分析，当我们得出结论，负面情绪就会在一定程度上被安心感所替代。
