专栏名称: 海蓝博士

伴你面对人生各种风雨，回归内心宁静和谐。

停止情绪内耗，最有价值的一个好习惯（深度好文）

海蓝博士 · 公众号 · · 2024-08-12 12:00

主要观点总结

这是一篇关于部分心理学公开课的推广文章，文章介绍了内耗的概念，部分心理学的理念以及公开课的相关信息。

关键观点总结

关键观点1: 内耗的概念及影响

面对事情时，内心各种想法的冲突即内耗。内耗会导致人们虽然什么都没做却感到精疲力竭，对生活产生影响。

关键观点2: 部分心理学的理念

部分心理学认为人的内心由多个部分组成，这些部分经由人生经历形成。部分心理学关注于了解并化解这些部分，与他们和谐相处，让身心恢复到和谐状态。

关键观点3: 公开课的信息

邀请读者参加8月16日-18日的部分心理学公开课，由经验丰富的黄小玉和祁艳菲两位老师带领。课程旨在帮助人们了解部分心理学的理念，体验其魅力。

正文

亲爱的，你是否：

🤨 有挥之不去的愤怒、焦虑、担忧、委屈等情绪？

🧐 被过往拖累，现在想起曾经的事还觉得悲伤、内疚？

🙃 觉得自己不够好，自卑、不自信，对未来感到迷茫？

……………………

欢迎你打开内心新世界，参加8月16日-18日的部分心理学公开课。

跟随小玉老师和艳菲教练，慢慢体验和发现自己闪光的内在系统🥂

特别邀请你和身边的人来。扫上方👆海报入群，不见不散～

不知道什么时候开始， 「内耗」 成为大家经常说的一个词。

什么是内耗？

就是，面对一件事，内心升起各种想法，似乎有很多小人打得不可开交。

例如，我们在工作上遇到挑战时，内在乱成了一锅粥：

「焦虑」一直坐立不安，急的团团转，不停叨叨：怎么办，怎么办，做不好怎么办？

「过度努力」一直在催促，要我们别吃饭了、别睡觉了，把所有的时间用在工作上；

「完美」一直在旁边批评：你做的什么啊？还能做得更好一点，继续想！

「愤怒」像一头老虎一样守在门口，气冲冲地说：看看，老板又把最难的事给了你，凭什么，什么都不许做！

……

如果说，“处理工作的挑战”耗费了1分的精力，“平息内心的纷争”就要花费9分的精力。

内耗的时候，我们明明什么都没有做，却已经精疲力竭。

内耗的时候，我们的内在发生了一场战争，人仰马翻，兵荒马乱，惶惶不可终日。

亲爱的，你的内心有没有发生过针锋相对的战争？对你的生活有什么影响？

从的角度来讲，每个人的内心都由很多部分组成，就像一个王国或一个社会里的不同人物，这些部分经由我们过去的人生经历而形成。

例如：

有人说自己是“社恐”，那是因为内在“社恐”的部分总是强烈建议他减少社交，不停告诉他：“社交时，你会被拒绝，你会犯错……”

其实，他的内在也有想社交的部分。

当社交的部分和社恐的部分针锋相对时，社恐的部分总是能胜出，所以他认为自己“社恐”。

一个人的内心会感到快乐，有时候也有悲伤、害怕、愤怒、厌恶等情绪。

在生活中，我们有时候意气风发，有时候胆怯自卑，有时候想努力，有时候又想躺平，有时候外向，有时候内向……

各种想法、声音还会彼此争斗纠结……

很多时候，我们也搞不清楚自己： 到底折腾个什么？有没有什么办法能让我们的内在和谐相处？

认为：我们完全有能力让自己内在和谐相处。

这些所有的感受、想法、内在声音都是我们的部分，他们真实存在，有自己的作用、价值，也有局限。

他们都不是真正的，完整的你；真正的，原本的你是充满智慧、力量、爱的存在。

区别于传统心理学，部分心理学不认为：焦虑、抑郁、拖延、强迫行为、惊恐发作等是一种病，而仅仅是一种状态，是一个部分。

这样不以病症为导向的定位首先就让人减少了压力和恐惧。

部分心理学相信：

每个人的本质都是好的，都是俱足智慧力量和爱的。

即便在成长的的过程中蒙尘，甚至出现了各种令人痛苦的状况，每种状态、部分的发生、存在都是有原因的，也有一定的作用。