健康丨你真的会午休吗？

美国斯坦福大学医学院睡眠医学中心的临床教授完成的一项睡眠心理学研究发现，睡意与体温变化有直接关联。

13点~16点、23点~次日7点，人体体温相对较低，因此午睡最佳时间是下午1点~4点。

午睡时长也非常有讲究，并非时间越长越好。

10分钟：

10分钟午睡后，人的清醒度最好。这种“快速充电式”午睡，有助快速提高警觉度和恢复身体能量，醒后可以快速投入工作。

20~30分钟：

20~30分钟的午睡最差劲。醒来后，感觉身体摇摇晃晃的“醉酒感”会持续半小时，才能减弱。

60分钟：

60分钟的午睡不适合工作场所，但最有益于改善大脑认知记忆。深睡眠阶段能帮助大脑巩固有关重要事实、场景和面孔等记忆，但是刚睡醒后可能感觉有点眩晕。

90分钟：

这个时间长度，能覆盖浅睡眠、深睡眠的完整睡眠周期，有益提高创造力，增强情感记忆和程序性记忆。醒来后更清醒，不会出现昏昏沉沉的感觉。