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这个动作能坚持9秒，证明你还没老！

每日健康知识 · 公众号 · 养生 · 2017-03-25 09:05

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一个动作，测试你的年轻指数：

闭目金鸡独立测试法，能坚持9秒以上，证明你还年轻！

测测你的年轻指数

↓↓↓

闭目金鸡独立测试法

双手下垂紧贴身体两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，然后默念数字，根据保持站立姿势的不倒时间，来判断自己的老化程度

“

判断标准：

9.9秒（数9下）——

男性生理年龄为30～39岁，

女性生理年龄为40～49岁；

8.4秒（数8下）——

男性生理年龄为40～49岁，

女性生理年龄为50～59岁；

7.4秒（数7下）——

男性生理年龄为50～59岁，

女性生理年龄为60～69岁；

5.8秒（数6下）——

男性生理年龄为60～69岁，

女性生理年龄为70～79岁。

”

根据自己的实际年龄取对应秒数（比如你是45岁的女士，那么你应该能站9秒），如果不及格，则是衰老速度加快，年轻指数不足。

如果自己坚持的时间大大超过实际年龄对应的秒数，那对应的生理年龄，就是你的年轻指数了。

该测试法源自日本京都府立大学的山田教授研究总结出的“闭眼单脚站立试验”。

相信有不少人“年轻指数”不达标，那么该如何应对呢？

每天睡前一颗“抗衰老之王”

中国有一句老话说的好：“养生之道，莫先于食。”在我们常吃的食物中便有一种食物，只要能经常在睡前吃一颗便能很好的起到补肾抗衰老，延年益寿的目的！

它就是核桃！

常吃核桃抗衰老

核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。

一项有关不同食物抗氧化剂水平的研究表明：

核桃的抗氧化作用并不逊于红酒、苹果，这是因为核桃中有至少10种不同的抗氧化成分，对保持年轻健康非常有好处。中老年人抵抗皮肤衰老更宜常吃。

同时，核桃可以让人产生强烈饱腹感，在享用膳食前或就餐中先吃些核桃，可以防止过量的进食，对控制体重较为有效。

核桃的其他功效

1、保护心血管，核桃最拿手

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