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健身不练背，迟早要报废！小力王教你如何虐背！

全球健身指南 · 公众号 · 健身 · 2017-02-17 16:53

正文

想要倒三角身材

那你要好好研究训练

在【全球健身指南】健身打卡开始！

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动，做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡？

健身房很多人经常闹出笑话

比如拿着很轻的重量在叫喊

如果你是一个大块头，

别人可能意味你很幽默在活跃气氛

如果你不是很强壮，身材不好

那你就是疯了...

想要强壮最直接的就是训练背部

他会让你看起来很宽！

接下来就和MAX一起去

跟随“小力王”布拉德利马丁

一起虐爆你的背部吧

NO.1

动作事项： 每组10次

每个动作4组

NO.2

动作事项： 每组12次

每个动作4组

NO.3

动作事项： 每组10~12次

每个动作4组

NO.4

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