你赖床是因为“床重力”太强！

冬天有三大烦恼：吃得多、不想动、起不来。起床真的太痛苦，随便翻个身都觉得被子在挽留自己！就算暂时清醒爬起来也会以极快的速度再次倒回温暖的床，每天早上做八百次起床的心理建设，好艰难……

据说是“床 重 力”在作祟

每天早上总要说那么几句话

起不来时思考原因肯定会觉得一定是昨晚睡太晚了的缘故，今天可以早睡的话，明天一定可以按时起床的！当然，这些都是美好的幻想，大多数情况下晚上还是该多晚睡就多晚睡。只能期待下一个明天可以早睡了！

1、调整睡眠节奏——定时起床

睡足自己所需的时间，是赶走赖床最基本有效的方法。如果你做不到在固定时间上床，那就试试每天定时起床。

注意两点：一是刚开始这样做的时候，千万不要睡回笼觉，以免让生物钟更混乱。二是周末也别放松，继续保持这样的节奏。

2、室内不要太暗——让阳光叫早

美国康乃尔大学的马斯教授研究发现，日光会传达信号给生物钟，停止分泌让人睡觉的褪黑激素，策动大脑里的清醒神经元，帮我们清醒。

睡前让窗帘露一点小缝儿，这样早晨的阳光就能透过窗户照进来，告诉身体新的一天开始了，该起床了。

3、怎样的morning call适合你——多备1个闹钟

你可以多准备一个闹钟，两个闹钟设定的时间不要相隔太近，如果只隔5-10分钟，很容易伸手把它按掉，倒头再睡，最好时间相隔30分钟，第二个闹钟设的是非起来不可的时间。两个闹钟一个放在床头，另一个放到稍远处，必须下床才能把闹钟关掉。

4、卧室内温度适宜——控制在16-21℃

卧室里的温度不要太低。尤其是冬天的早晨，被窝内外温差太大的话，爬出温暖的被窝需要很大的勇气。室温也不要过高，温暖的室温比较容易让人入睡，但醒来时感觉昏昏沉沉。理想的卧室内温度在16-21℃。同时，放一小盆水在房间内，别让空气太干燥。

5、让意识恢复清醒——按摩脸部

刚醒还没睁开眼睛的时候，可以用按摩来增加血液循环，让自己慢慢清醒。先用双手掌缘由外向内按压眼眶四周，然后是前额、脸颊、耳朵，用指尖以不同的力度轻轻拍打，直到摸遍整张脸。这些动作除了帮助我们快点清醒之外，对面部保养也有益处。

如果这样还起不来，那小编建议：您该去看看医生了，是不是嗜睡症、睡眠呼吸暂停综合症、精神问题什么的啦！