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比熬夜更伤肝的 3 件事，你可能每天都在做

丁香园 · 公众号 · 医学 · 2025-03-18 12:11

主要观点总结

文章介绍了全国爱肝日的意义，并提供了保护肝脏的方法和建议，包括少喝酒、均衡作息、避免增加肝脏负担、小心用药等方面。同时提到，虽然熬夜伤肝证据不足，但睡眠不足会对肝脏产生影响，所以应保持良好的睡眠习惯。文章还强调接种疫苗和定期体检的重要性。最后提及丁香园的相关招聘信息和职责。

文章强调了保护肝脏的重要性，并给出了具体的建议，如少喝酒、规律作息、均衡膳食、避免增加肝脏负担等。

虽然缺乏直接证据证明熬夜伤害肝脏，但睡眠不足会对肝脏产生影响，因此建议每天保持足够的睡眠时间。

文章强调了接种乙肝疫苗的重要性，并建议有感染乙肝高危风险或特殊岗位的成年人也要遵医嘱接种或补种乙肝疫苗，同时定期进行体检。

文章最后提到了丁香园的招聘信息，包括新媒体运营和社区运营等职位，并提供了简历投递方式和要求。

今天是第 24 个「全国爱肝日」。想要保护肝脏，到底该怎么做？

很简单，和前面所说的反着做就对了：

再补充说说「熬夜伤肝」的问题。

虽然还没有确切证据说明熬夜会直接伤害肝脏，但确实有研究指出睡眠不足会对肝脏的转氨酶数值有些影响，尤其是存在慢性基础肝病时。

所以，大家想通过不熬夜、好好睡觉来「护肝」，也是没错的。

最后，别忘了给宝宝接种乙肝疫苗，有感染乙肝高危风险或特殊岗位的成年人也要遵医嘱接种或者补种乙肝疫苗，做好定期体检。

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