今日立夏：微风浅至，追逐夏的影子 |节气说

本文由养生堂营养师吴怡菲提供

❖  调养心脏

立夏时节，时值乾卦。此时，大自然阳气渐长、阴气渐弱；相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。中医认为“夏气与心气相通”，因此要顺应节气的变化，注意「调养心脏」。

❖  春夏养阳

立夏之后的饮食原则是 「春夏养阳」，宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，可适量食用绿豆、莲子等健胃、驱暑的食物。

❖  避免贪凉 

《立夏》云：“时病时虫人撒药，忽寒忽热药搪人。”立夏要避免贪凉，特别是对于患有关节病的患者来说，不要过早使用空调或者风扇。最好能「常备外套」，随时增减。

❖  运动养生

立夏后，随着气温身高，人们容易「出汗」。立夏时节要注意不可过度汗出，避免汗液过多流失，导致人体内电解质紊乱，伤及阳气。应当选择相对平和的运动，如散步、慢跑等，运动后要适当饮水，补充体液。

❖  尝新

立夏是个吃的节日。此时春去夏来，桑椹红手，樱桃压枝。各地都有不同的「尝新」习俗。苏州有“立夏见三新”之谚，三新为樱桃、青梅、麦子，用以祭祖。常熟也有“九荤十三素”之说。

❖  补夏

立夏这天还要吃蛋，称「补夏」。民间相传，立夏吃蛋拄心。因为蛋形如心，人们认为吃了蛋就能使心气精神不受亏损。最好是咸鸭蛋，因为咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，是夏日补充钙、铁的首选。

❖  称人

古诗云：“立夏秤人轻重数，秤悬梁上笑喧闺。”民间有畏忌夏季炎热而「称体重」的习俗。吃过立夏饭后，村口或家门里挂起一杆大木秤，秤钩变成一张凳子，大家轮流坐到凳子上面称人。据说，这一天称了体重之后，就不怕夏季炎热，不会消瘦。

❖  斗蛋

谚称“立夏胸挂蛋，孩子不疰夏”。 疰夏，又称「苦夏」，多发于体质较弱的老人和小孩，通常有腹涨厌食，乏力消瘦的症状。立夏这天，家家将五彩的蛋放入丝网袋中，挂在孩子颈上，斗蛋时蛋头斗蛋头，蛋尾击蛋尾，破者认输。

于「评论」中说说

立夏

可以说是一场大自然的成人礼

对于你而言

有没有哪个瞬间

让你觉得自己突然长大了呢？

点击『写留言』与我们分享✎