怀孕要吃的补充剂，其实就这两个

哎呀，虽然怀孕了是需要比平时补得多一些，但是，我们的重点还是应放在这四个字上：

好好吃饭。

比起吃一大堆补充剂，丁妈还是推荐孕妈通过食物获得充足的营养。

如果能够做到这点，那么，怀孕时孕妈特别注意要补的就两个：

叶酸和钙。

缺乏叶酸可能导致神经管畸形，应该在怀孕前 3 个月到怀孕后 3 个月，每天补充 0.4 毫克的叶酸。如果之前怀过神经管畸形的宝宝，那要补得更多，每天要补充 4 毫克的叶酸。

而不少宝妈到了怀孕中后期，很难保证饮食中有充足的钙，所以常常推荐孕 20 周开始，在医生或者药师的指导下，服用孕妇专用钙片。

当然，如果实在是因为胃口不好，或者孕吐比较严重，做不到均衡饮食，也可以在医生或者药师的指导下，使用孕妇复合补充剂。