尽管近年来熬夜猝死的新闻屡见不鲜，但依旧无法阻挡年轻人习惯于熬夜的步伐。加班、学习、娱乐、失眠......不睡的理由各不相同，但一个不争的事实是，熬夜已成为国人生活 “新常态”。
每天熬夜到凌晨，26岁因为一次痛经查出卵巢癌，她做了下面这个12分钟的演讲。
2015年，《全球睡眠报告》显示，中国人每天上床睡觉的时间为0点32分。夜晚成为不少年轻人难得的休闲放松时段。
虽然0点以后才算深夜，但从内分泌角度来说，23点后睡觉就算熬夜。
人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间，补睡再长时间，都难以弥补熬夜带来的损失。
长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺等。
身体在睡觉时会分泌一种“瘦体素”。长期熬夜会影响瘦体素分泌，脂肪分解会减慢。
由于交感神经夜晚得不到充足的休息，白天就会出现头昏脑涨、记忆力减退等状况。久而久之，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
长期黑白颠倒的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。
人体胃黏膜上皮细胞平均2~3天就要在夜间更新一次。胃肠道得不到休息，会影响其修复。
23点至次日3点，是肝脏最佳排毒时段，如肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。
肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏受到损伤，全身健康都将受到威胁。
人体免疫因子大多在睡觉时形成，长时间熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，易感冒、易过敏也会不期而至。
免疫力是人体对抗癌症的天然屏障，免疫力降低会使癌症发病率升高。多项研究证实，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。
比如，女性长期熬夜会导致月经紊乱；儿童长期熬夜会影响生长激素的分泌，导致一系列成长问题；肠胃不好，有肝病的人熬夜，会加重病情，病情严重还会反过来影响睡眠质量，导致肠胃、肝脏健康进一步恶化。
不知道有多少人，晚上常常熬夜，或者大吃大喝，我们都知道这样很伤身体，那么到底伤害在哪里呢？
其实熬夜对肝脏的伤害是最大的！因为肝脏是我们身体里唯一的解毒器官，平常吃进嘴里的食物，肝脏要把有毒的部分全部留下来，进行解毒、分解，再排除体外。而晚上是肝脏集中精力的“工作时间”，我们在这个时候不休息，反而大肆吃喝，让肝脏完全超负荷。
我们“坚强”的肝脏从来不会喊疼，所以也最容易被忽略，可是当肝脏真的喊起疼来，问题就非常严重了。所以常熬夜的朋友们，一定要比平常人更加爱护它。
三阴交穴是脾经的穴，但是肝经也从这儿通过。为什么叫“三阴交”呢？因为“肝脾肾”3条阴经都从这儿通过。所以三阴交穴虽然是脾经的穴位，它也治如慢性肝炎、肝功能弱等肝病。
盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴50次。然后用右手按压左三阴交穴50次；如果按压后再艾灸10分钟效果最好。
大敦穴是肝经的井穴； 中医讲肝藏血，所以肝经上的大敦穴能治疗出血症，且主要是下焦出血，像崩漏、月经过多等。处理大敦穴时，经常使用的方法是按摩和艾灸。
盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚的大敦穴点按30次；然后用右手按压左脚的大敦穴，手法同前。
太冲穴是人体最大的排毒穴；如果是肝气郁结上火，按揉太冲穴是非常必要的！
仔细找一找最痛的点，揉的时候要从太冲穴揉到行间，也就是从上往下揉30下。或者直接点按50下。
来源 | 楚天都市报、拇指阅读v
五一要到30℃
近一个月的乱穿衣的日子结束了，按假期期间还是不停升温的势头，咱们的着装也将趋于统一，江苏的朋友将送走史上最炎热的四月。这个假期，全省仍以晴天为主，气温偏高，最高气温淮北地区超过30℃，其它地区28到29℃，建议大家外出注意防晒防暑。小长假最后一天，傍晚前后到夜里有阵雨或雷雨，大家在返程的途中要注意行车安全。
今天南京继续维持晴朗的天气，西南风5级阵风6级，由于西南风较强，所以气温上升的势头也很强劲，白天的最高气温达到了27℃左右。这个假期，晴好升温的节奏不能停，“飙车”的最高气温有些刹不住了，南京明后两天的最高气温预计能到29℃左右，5月1日当天最高气温达到30℃。
单看气温，这哪里像是“五一劳动节”，分明就是再过“六一儿童节”。预计5月1日全省多云转阴，其中夜里沿江和苏南地区有阵雨或雷雨，对出行影响不大，大家记得早点回家。预计假期之后，降水过程就会增多。
4月29日：
全省晴到多云，西到西南风４—５级阵风６级，最低温度: 全省13～14℃
，最高温度: 淮北地区30℃左右，其它地区27～28℃
4月30日：
全省晴转多云，最低温度: 淮北地区16～17℃，其它地区14℃左右，最高温度: 淮北地区31℃左右，其它地区28～29℃
5月1日：
全省多云转阴，其中夜里沿江和苏南地区有阵雨或雷雨，最低温度: 本省西部地区18℃左右，其它地区16～17℃，最高温度: 本省西部地区30℃左右，其它地区27～28℃
来源 |扬子晚报于丹丹
