健身之后感觉好饿！到底吃还是不吃？

健身后，适量进食有助于体力的恢复，维护健康。但没有节制的大吃大喝，可是减肥的大忌！不想自己的汗水白流，努力白费的话，控制进食量是必须的！

不少人运动后都喜欢喝运动饮料，认为它比白水更能有效的补充水分，但其实大家都被运动饮料的广告误导了。如果不是运动量非常大，喝一般的白水就能充分补充运动中消耗的水分。而且运动饮料除了糖分和热量不低外，根本不适合解渴，其中蕴含的电解质，喝多了还会容易造成心血管和肾脏的负担！

运动后，有的人怕胖不敢吃含有蛋白质的食物。其实恰恰相反，运动后适当补充低脂蛋白质能有效帮助肌肉生成和修复。所以，每次运动后不如吃些 水煮豆腐，水煮蛋，猪血，鸡胸肉，无糖豆浆，酸奶，低脂牛奶等食物，效果说不定会更好！

运动后的饮食应该以碳水化合物为主，因为它能有效的促进胰岛素的分泌，加速蛋白质的吸收。如果碳水化合物太少的话，可能造成血液中的氨基酸被吸收的速度缓慢，在血液中滞留较久，反而加重肾脏负担。一般比较推荐像 香蕉+1杯低脂牛奶、地瓜＋1颗水煮蛋、几颗杏仁果＋低糖豆浆 这样的饮食搭配。