注： 虽然标题是第500讲，但其实已经做了500多期的推送，小铁馆成立的第527天，感谢有你。一如既往，整百讲的鸡汤送上。
我想大家应该都听过一个励志的口号，那就是自律给我自由 这句口号获得了很多人的认同感。
但你有没有想过为什么自律能够给你自由，能让你可以变成你想要的那个自己。
其实我们都是普通人，每天上着普通的班，拿着差不多的工资；就算创业也要面对一边当老板一边当孙子的艰苦；亦或是虽然被称作祖国的明天。却一样要忧心忡忡你的明天该做些什么。
每个人都不想随波逐流，也不想惶惶终日平庸至死，所以现代人都有着很强的危机感。而把你跟其他人区分开来，让你的生活变得有点不一样的，其实就是你的自律。
坚持规律的作息，坚持阅读，坚持健身，坚持自己想走的路，这能够让你获得内心的自由跟属于你的成功。 但是又要怎么样做，才能让一个不自律的人变得更加自律呢？
不知道大家有没有听说过有一种品质叫做——坚毅。这是我觉得除了高情商高智商外，真正能让你从人群中脱颖而出的特质。
“能很投入地一直做一件事很久，即便历经失败，依旧能向着自己的目标，有热情，坚持不懈地努力下去，那就能被称作是坚毅。”
这是一种包涵了自我激励、自我约束和自我调整的性格特征。当你培养出了这种特质，那么你一定能在某一方面成为一个足够自律的人，而为了实现这点你需要做到的就是从小事情开始，start small，千里之行始于足下，无论何时你都要有一个小目标。
比如你想要减脂，从今天的不运动，想吃什么吃什么，马上变成明天的健身2小时，严格控制饮食。我想这是不管你看什么鸡汤，有多大的动力，都难以真正做到并坚持的吧，这种自律太不人道。
我在之前最简单的减脂方式中讲过，其实你不用先去想着计算热量自己研究食物，不用想着一周去5次健身房，你就先从每天抽1个小时散步开始，你甚至都不用慢跑，只用走，然后坚持每一天都去进行，你只要保证自己的饮食跟每天的生活维持原来一样，你就可以在1年的时间里多减去8-10kg体重。
相信大家也应该都看到过那些，坚持每天做俯卧撑，坚持每天做平板支撑，做引体向上的励志故事，他们都在投入得做同样一件事情很久中取得了巨大的进步。
而这就是一种坚毅，它会让你离成功越来越近，当然并不是说你也只需要每天散散步，每天做俯卧撑，就一定能成功，真正让你成功的是这种力量带给你的转变。
当你坚持了一个月每天散步，它就会慢慢变成你的习惯，你会自然而然的去做它，而不会觉得有什么困难。
然后在这个过程中你就可以开始尝试做出新的改变，比如尝试着每天都只喝水而不去喝有热量的饮料，比如尝试着增加一些简单的力量训练，然后再把这些小事坚持着一天天做下去，这也是一种自律，而这种完成了既定目标的成就感，会让你更有自信跟勇气去做出新的改变。
你可以利用这样的方式去养成新的习惯，去变得更加自律，慢慢的你会接受，会给自己制定更复杂，更有挑战的目标，比如深蹲2倍 体重 比如体脂降到8% 然后逐渐的你就会觉得做什么事情，都变得更加顺利，一个个原来想实现的长远目标，在你一点点的付出下都变了现实。
当你养成了这样的一种能力时，你再回头看一开始连每天坚持走路1小时都觉得困难的那个你，你是否会觉得陌生 觉得自己变得判若两人？
这就是投入得做一件事很久能给你带来的改变，但其实你又没有变，你还是你，其实你本就是那样的一个人，你只是需要正确的方法，来引导你遇到那个自律的自己。
比如我在刚开始健身的时候，也没有想一定要练成什么样，就是跑步，练练腹肌跟固定器械，然后一点点学习新的东西 一点点提高自己的目标，最后一直坚持到了现在。
对于做公众号，做健身科普也是一样，我是预料到了今天才开始尝试的吗？不，我想的只是管它呢，先做一期推送再说！
然后慢慢的就做了100，200..500多期的内容，不少人会问我小铁馆会一直做下去吗？做到1000期，2000期，其实这个问题的答案我也不知道。我从没想过我到底能做多久，我想的都是下一期我又该讲些什么呢。
人呐，得活在当下，不管看了什么样的鸡汤，你都得放手去做，付诸行动，不要想着明天再开始，不要想着等这段时间忙完了我就好好健身，我就管住嘴。
就从今天，就从此刻开始，改变就会发生，你就会成为那自律的1%，你的生活也会从此有所不同。
咱们一点点来 ，每一步都走得慢一点才能走得稳一点，才能对得起大家这么久以来对我的信任，我们还会有更多的明天，感恩！
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