能做到自律的人只有1%，你呢

注： 虽然标题是第500讲，但其实已经做了500多期的推送，小铁馆成立的第527天，感谢有你。一如既往，整百讲的鸡汤送上。

我想大家应该都听过一个励志的口号，那就是 自律给我自由 这句口号获得了很多人的认同感。

但你有没有想过为什么自律能够给你自由， 能让你可以变成你想要的那个自己。

其实我们都是普通人， 每天上着普通的班， 拿着差不多的工资； 就算创业也要面对一边当老板一边当孙子的艰苦； 亦或是虽然被称作祖国的明天。 却一样要忧心忡忡你的明天该做些什么。

每个人都不想随波逐流，也不想惶惶终日平庸至死，所以现代人都有着很强的危机感。 而把你跟其他人区分开来， 让你的生活变得有点不一样的， 其实就是你的自律。

坚持规律的作息， 坚持阅读， 坚持健身， 坚持自己想走的路，这 能够让你获得内心的自由跟属于你的成功。 但是又要怎么样做， 才能让一个不自律的人变得更加自律呢？

不知道大家有没有听说过有一种品质叫做—— 坚毅 。这是我觉得除了高情商高智商外，真正能让你从人群中脱颖而出的特质。

“能很投入地一直做一件事很久， 即便历经失败，依旧能向着自己的目标，有热情，坚持不懈地努力下去，那就能被称作是坚毅。”

这是一种包涵了自我激励、自我约束和自我调整的性格特征。当你培养出了这种特质， 那么你一定能在某一方面成为一个足够自律的人， 而为了实现这点你需要做到的就是从小事情开始， start small， 千里之行始于足下 ，无论何时你都要有一个小目标。

比如你想要减脂，从今天的不运动， 想吃什么吃什么， 马上变成明天的健身 2小时，严格控制饮食。我想这是不管你看什么鸡汤，有多大的动力，都难以真正做到并坚持的吧，这种自律太不人道。

我在之前最简单的减脂方式中讲过， 其实你不用先去想着计算热量自己研究食物，不用想着一周去 5次健身房，你就先从每天抽1个小时散步开始，你甚至都不用慢跑，只用走，然后坚持每一天都去进行，你只要保证自己的饮食跟每天的生活维持原来一样，你就可以在1年的时间里多减去8-10kg体重。

相信大家也应该都看到过那些，坚持每天做俯卧撑，坚持每天做平板支撑，做引体向上的励志故事，他们都在 投入得做同样一件事情很久中取得了巨大的进步 。

而这就是一种坚毅，它会让你离成功越来越近，当然并不是说你也只需要每天散散步， 每天做俯卧撑， 就一定能成功， 真正让你成功的是这种力量带给你的转变 。

当你坚持了一个月每天散步， 它就会慢慢变成你的习惯， 你会自然而然的去做它， 而不会觉得有什么困难。

然后在这个过程中你就可以开始尝试做出新的改变， 比如尝试着每天都只喝水而不去喝有热量的饮料， 比如尝试着增加一些简单的力量训练， 然后再把这些小事坚持着一天天做下去， 这也是一种自律， 而这种完成了既定目标的成就感， 会让你更有自信跟勇气去做出新的改变。

你可以利用这样的方式去养成新的习惯，去变得更加自律，慢慢的你会接受，会给自己制定更复杂，更有挑战的目标，比如深蹲 2倍 体重 比如体脂降到8% 然后逐渐的你就会觉得做什么事情，都变得更加顺利，一个个原来想实现的长远目标，在你一点点的付出下都变了现实。

当你养成了这样的一种能力时，你再回头看一开始连每天坚持走路 1小时都觉得困难的那个你，你是否会觉得陌生 觉得自己变得判若两人？

这就是投入得做一件事很久能给你带来的改变，但其实你又没有变，你还是你， 其实你本就是那样的一个人 ，你只是需要正确的方法，来引导你遇到那个自律的自己。

比如我在刚开始健身的时候，也没有想一定要练成什么样， 就是跑步， 练练腹肌跟 固定器械， 然后 一点点学习新的东西 一点点提高自己的目标 ， 最后一直坚持到了现在。

对于做公众号， 做健身科普也是一样， 我是预料到了今天才开始尝试的吗？ 不， 我想的只是管它呢， 先做一期推送再说！