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怎么保持「那里」健康？给你一份全攻略

丁香医生 · 公众号 · 养生 · 2017-06-16 12:00

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又是一年夏天，每年的夏天妇科门诊都格外繁忙。

夏季的温度、湿度都太适合细菌滋生，往往是一些常见小毛病的多发季节。

今天丁当就请妇科医生来和各位女性朋友分享一下保持私密部位健康的一些建议。

洗液真的「洗洗更健康」？

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女性从小就被教育要注意卫生，每天清洗私处。

不过，随着年龄增长，受各种宣传影响，很多女性开始选择市面上的洗液、中药及各种熏蒸方式等办法清洁。

就拿洗液来说，洗液对细菌有一定的抑制作用，但在药效过后，细菌便会再次恢复活性。与此同时，私密处原本常驻的细菌也会受到抑制，再次恢复活性时，往往会比具有优势的感染细菌恢复得慢，可能加重阴道炎的发生几率。

对私密部位的清洁，今天给的建议是：

针对绝大多数正常女性：不需要特别采取洗液等手段，每晚用清水擦洗外阴就可以预防细菌滋生、保持阴道环境平衡。如果有时间，早上起床后可以再次清洗，一天清爽。
患有妇科疾病的患者：清洁方案要「因病制宜」，具体问题需要遵从医生指导。

怎么穿，更清爽？

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天气热了，女性的私密部位会产生更多汗液，为细菌、病毒的滋生提供了好的环境。

为保持清爽，女性朋友们可以这样穿：

棉质：内衣裤尽量选择棉质，保证透气性和吸汗性；
宽松：衣着尽量宽松，紧身衣物虽然时尚，但不利于保持干燥、避免摩擦；
看环境选择：如果环境恶劣，避免选择裙装。

另外，挑选卫生巾时，除了要看包装的生产日期外，也要注意挑选透气性好、质地柔软、不含色素及其他添加物的产品。

非经期，不推荐使用护垫。

规律作息，保持健康状态

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虽然现在工作单位通常都有空调，但久坐不动也会增加局部温度，营造适合细菌滋生的环境。

另一方面，夏天可能有更多的夜生活，而睡眠不足可能导致免疫力下降，引起一系列问题。

在作息方面，建议这样做：

长时间伏案工作者，建议每小时起来活动 3～5 分钟；
若工作环境恶劣，建议下班后立即洗澡或清洗；
保持良好的作息习惯；
适当运动。

合理饮食，保证营养均衡

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不少女性朋友可能都有过暴饮暴食或节食减肥的经历。

因为暴饮暴食而节食减肥的人可不少，因为节食减肥成功后再次暴饮暴食的也不少，这些显然都是不健康的啦。

仅就个人观察，近些年由于减肥引起的阴道炎及激素水平紊乱比较常见，所以建议大家伙儿这样吃：

保证能量供应：保证糖、蛋白质等基本能量的供应，补充维生素及膳食纤维；
多喝水。

同房也有点儿讲究

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啪啪啪这个事情，倒也不分季节，只分人。

关于同房，给大家的建议是：

同房前后注意清洁，依然是清水擦洗即可；
请在双方同意且充分酝酿后进行，因为多数阴道粘膜损伤是同房过程中造成的；
注意适可而止；
近期没有怀孕打算时或者在无法确认对方健康情况时，记得采用安全措施。

出去游玩，有什么要注意的？

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夏季的假期让人向往，但是旅游中有很多事情要注意，别让那些「烦心事」破坏了旅游的好心情。

1. 内衣裤单独存放

尽量选择透气性好的内衣裤，并避免与外衣放在一起。有些女性出门会选择一次性内衣，这也不错。

另外，不推荐在旅途中清洗内衣裤，一方面无法保证水源清洁度，另一方面也没有办法保证晾干和日照消毒。

2. 必要时携带个人床单、被罩

目前大多数连锁宾馆的卫生情况都符合国家规定，除了要选择正规的宾馆酒店外，可依据个人习惯携带床单和被罩，只为更安全。

3. 注意携带足量常用药物

尤其是对于治疗期间的患者，除了要遵医嘱用药外，还要认真阅读药品说明书，不同药物的储存条件不相同，注意选择合理的方式储存。

4. 注意水分、盐分及能量补充

外出旅游是体力活，会丢失大量水分、盐分，及时休息补充是必须的。

5. 注意保暖及防暑

根据所去地点不同，提前查看当地天气，及时增减衣物。

好啦，以上就是今天的一些小分享。

如果觉得有帮助，把这些人生小秘密也分享给身边的小伙伴吧。

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