学龄儿童睡不饱觉的危害，远比我们想象的要大

关注教育新闻的朋友一定知道，不久前，教育部印发的《义务教育学校管理标准》中，再次明确要求“家校配合保证每天小学生10小时、初中生9小时睡眠时间。”

想要睡饱觉，不仅是许多成年人的奢望，也是很多学龄孩子的痛。

中国妇女报·中国女网曾做了一个小范围调查，以北京城区某小学为例，在接受调查学生中：

1. 二年级以下学生基本能够保证在每晚九点左右上床入睡；

   
   

2. 进入三四年级，能在这个时间段睡觉的孩子就已经很少了；

   
   

3. 在一个六年级的班级，30名学生中能在晚十点前入睡的寥寥无几，十一二点才上床的也大有人在。

   
   

2017年国家卫生计生委对儿童青少年睡眠状况进行了专题调查，结果显示我国6~17岁儿童青少年平均每天睡眠时间为8.45 小时，睡眠时间不足的比例为69.8%。

就是在睡眠时间尚好的小学低年级段，也有很多孩子因为各种兴趣班而难保证9小时睡眠。

就我们成年人而言，长期的睡眠不足和紊乱不仅会降低生活质量，影响正常的工作和生活，还会引起一系列躯体和精神疾病，如心脑血管疾病、代谢性疾病、焦虑症、抑郁症等。

而对于学龄期的小朋友来讲，充足的睡眠不仅有保障机体复原的作用，还有调控体格生长、学习记忆的功能。因此， 儿童青少年时期的长期缺觉对孩子造成的伤害可能是终身的。

上海交通大学医学院附属新华医院沈晓明教授曾领衔“睡眠对儿童生长发育影响的研究及其应用”项目。

研究发现， 慢性睡眠不足对儿童学习记忆功能的损伤具有隐匿性。

项目组率先提出这一观点 ：睡得少会影响儿童的神经系统功能，尤其是负责学习和记忆能力的海马神经功能，导致孩子学习和记忆能力下降。

缺觉对孩子的伤害可谓不小。专家指出，儿童青少年睡眠不足会导致精力不充沛、抽象思维和记忆力减退、心理隐患，甚至影响身高、智力、容易生病等。

缺觉对学龄期的儿童具体有哪些伤害，我们一起来看：

项目组通过对0~18岁儿童睡眠多中心流行病学研究发现，哪怕不吃脂肪含量高的食品、经常运动，发胖的风险也会增高。

在矫正了食欲、遗传因素、运动等各种高危因素后，随着睡眠时间的减少，儿童肥胖的发病风险逐渐上升。

对孩子直接的影响就是导致腹部脂肪的堆积，这样的孩子长大后更易患上慢性病。

短时间的睡眠剥夺造成的损害还能弥补，长时间的剥夺就会对孩子的记忆功能造成影响。

在学生主观嗜睡程度不增加时，会出现简单词汇记忆和算术工作记忆水平降低。这一现象是儿童特有的。

也就是说， 如果孩子出现背不下来单词和做数学题做得慢时，不是孩子不专心，而可能是睡得少了。

研究证实，创造性思维和解决问题的洞察力的变化是在深度睡眠期间出现的。