专栏名称: 武志红

武志红，中国资深心理咨询师，作家，著有畅销书《为何家会伤人》、《为何爱会伤人》等，微博：@武志红。现于北上广厦门等地开办了武志红心理咨询中心

早睡早起一定比晚睡晚起好吗？真相是...

武志红 · 公众号 · 心理学 · 2024-09-20 12:30

正文

并不是每一个人都适合早睡早起，找到属于自己的适宜作息，才能真正地掌握睡眠。

在生活中，有人只要睡5个小时就够，有的人睡了10个小时，依然哈欠连天；有人早起活力满满，有人早起毁一天。

这些差别，除了受到年龄、性别与作息等的影响，更重要的，每个人的睡眠类型，都与基因有关系。

长期的影响下，一个人的生物钟会慢慢地改变。

根据进化心理学的观点，人类从动物进化以来，睡眠还保留着原始社会时期的分工模式，如果用动物来代表，可分为：

海豚型：睡眠浅，容易被惊醒，灵敏、聪明、警觉

狮子型：像晨起巡逻的狮子，乐观积极，行动力强

熊型：生理钟和日出日落同步，可适应多数集体活动

狼型：在夜晚也能精力旺盛，在创造方面独具天赋

睡眠基因告诉我们：

在合适的时间醒来，这一天状态会大大提升
寻找你的效率巅峰期，谈判、汇报、提加薪
在荷尔蒙高的时刻，一见钟情、表白的几率更高

如何更加了解自己的身体，获得更科学的作息，拥有更高效更活力的生活，先从测测自己的睡眠基因开始吧！

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报告示例（以下仅展示）

- 你的睡眠基因类型 -

- 你的适宜睡眠时间 -

- 你的睡眠&饮食建议 -

- 你的睡眠&爱情建议 -

- 你的睡眠&升职建议 -

（以上测评报告仅为部分参考展示，具体情况请以个人测试的实际结果为准）

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睡眠基因类型

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适宜作息建议

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睡眠与饮食安排建议

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睡眠与职场效率时段及简析

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