请允许自己好好休息

上边这几个选项，你选了哪些？你可能想不到，这其中的某几项，其实并不是真正意义上的“休息”，做这些事，不但无法让你得到想要的放松，反而会让你越“休”越累。

比如，加了一天班之后，你拖着疲惫的身体回到家里，想着休息，却打开手机玩一盘游戏，或者刷起了社交平台和短视频；忙碌了一周好不容易迎来周末，却一觉睡到日上三竿，瘫在床上不想起，有时连午饭都错过……

我们的大脑是一个缜密的系统，其中有一组隐藏的“能量条”。当我们工作、学习时，能量条中正向的部分就会慢慢降低，一旦超过临界点，我们就会感到精力不济，需要通过休息来补能。

但你可能不知道，当你打游戏、玩手机的时候，看似在娱乐，大脑却一刻不停地处理着各种信息，不可能得到休息；而当你以为自己“什么也没做”，只是无所事事地躺着时，大脑其实依然在后台耗电。

“走不动的时候，

就跑起来吧”

好好休息的第三点，是找到适合自己的、正确的休息方法。

虽然发呆和睡觉可以缓解身体上的疲惫，但大脑想要得到更大的快乐，还需要你去“主动做些什么”。

有一句话说得很好，“当你走不动的时候，不妨跑起来。”当你觉得即便休息也喘不过气，日常被慢性疲劳填满时，不如试试这些事——

读一本书，看一部电影，把自己从当下的生活中短暂抽离，也把注意力从日常压力中解放出来，投入镜头之下的世界里。

找一个阳光明媚的日子，出去走一走。找一个有陌生感的地方，最好把自己放置于自然中，看看天，看看树，暂且把脑海中的想法放下，去专心感受拂过手背的风，聆听流水和鸟鸣，体会阳光照在头顶和肩膀的温度。

去做一件值得投入的，跟你日常工作和生活有距离感的事情。如果你是脑力劳动者，可以试着去画一幅画，做一个蛋糕，去陶艺工作室亲手烧一个盘子，或者里里外外打扫一下屋子；如果你日常做的是体力工作，可以试着去读一本不同视角的书，下一盘棋，学一些崭新的知识和技术。当一个崭新的世界经由你的专注在眼前展开，那种快乐只有你自己知道。

去运动。去跑步、去健身、去打拳、去跳舞，去做一些挥汗如雨的事情。虽然看似很累，但如果你试着去做就会发现，随着肌肉的拉伸，你的疲惫一扫而空。不仅如此，运动还可以提升你的精力上限，让你变得更加不容易疲惫。

跟爱你和你爱的人在一起，去做任何事。找一个不会同你彼此消耗的人，聊天也好，逛街也好，一起吃饭也好，就算什么都不做只是对坐发呆也是好的。来自他人的关心和注视是天然的能量补充剂，这种温暖的感觉会让你无比确认：我很好，我是安全的，我就在这里。

夜深了，看完这篇《夜读》，就好好休息吧！晚安，世界和我爱着你。