1、健身的男人更容易走桃花运
与比较瘦弱的人相比，广大女性更喜欢身材轮廓明显、肌肉发达的男性，他们也就更容易走“桃花运”，而“适度强壮”的男性则最受女子青睐。
有研究显示，健壮水平超过平均值的男性拥有三个以上女友数量的几率，是体形稍逊、相对瘦弱男性的两倍。同时，他们“闪电恋”或“一夜情”的可能性也更高。
2、健身可降低男性死亡率
一项发表在《循环》期刊的在线版称，开始运动并保持中度至强度的运动生活方式，包括快步走或类似的活动，可使男性更长寿。
研究结果显示，在研究期间，最健康的男性最不容易死亡。与运动量最低的男性相比，运动量大的男性死亡率降低了50%，运动量非常大的男性死亡率降低了70%。
3、运动让男人减压
相当一部分人男人去健身房锻炼，不仅是为了健康，更是为了减压。而运动之所以能缓解压力，让人保持平和的心态，与肺肽效应有关。肺肽是身体的一种激素，被称为“快乐因子”。
当运动达到一定量时，身体产生的肺肽效应能愉悦神经，甚至可以把压力和不愉快带走。
此外，适当的运动锻炼，有利于消除疲劳，上班族们整天朝九晚五，单调而枯燥。
长时间单调刺激易引起生理、心理疲劳，而运动能使刺激强度得到变换，起到改善、调节脑功能的重要作用。
4、男人用运动强壮身体并提高“性福”
当男人走过“谈情说爱”的恋爱之路后，男女携手步入婚姻的殿堂，性爱就成为生活的重要部分。
性爱虽然含有语言的因素，但毕竟不是“谈”的，要身体力行。行的质量如何，事关两人最隐私的快活。
在我国夫妻生活调查中，统计数字再次表明在夫妻性爱中，“男人占主动权”的仍占主导地位。所以，作为性爱的主动或主导一方，男人充沛的体力和灵活的动作就显得更加重要了。
那么怎样保证完美的性爱呢？专家们认为已婚男人一定要有适量的运动。一般来讲，只要每周运动2-4次，每次持续时间在30-45分钟，运动心率控制在100-124次/分之间，定会在性生活中享受到极大的愉悦。
合理运动可大大改善性生活的质量和乐趣，不仅可以减少阳痿的发生，而且可使性欲明显增强。
健身是男人最好的壮阳药
男人最重要的能力莫过于性能力。关于健身和性的关系……，用一句话就可以概括：健身是最好的壮阳药！
不健身导致性能力下降
1、肥胖对性功能的影响
a、首先腹部肥肉过多会将JJ埋没，使得阴茎短小。
b、心血管容易出问题，会影响JJ勃起，因为JJ靠阴茎动脉冲血勃起。
c、会引起心脏病和高血压受不得刺激，这里也包括性刺激。
d、肥肉过多影响内分泌。雌性激素上升雄性激素就下降，使男人不阳刚，导致男人女性化，造成性功能和性欲下降。比如，声音娘娘腔、性格斯文，其实好斗是雄性动物的本能。
e、腹部肥肉过多影响抽插运动，使其过度劳累，引起早泻。
f、其他。比如糖尿病也能造成阳痿等。
2、肌肉过少引起雄性激素下降，导致力量不足
雄性激素的作用：
a、决定生殖器的分化雄激素可以使外生殖器分化成阴茎，如果胚胎时期缺乏雄激素的刺激，原始生殖器就会向女性型转化。
b、刺激男性性器官的发育，并使它们保持于成熟状态阴茎、前列腺、精囊的发育增大，都需要雄激素的刺激。所以有些睾丸发育不良的人，都需要长期补充睾酮（雄性激素最主要的成分），才能保持男性的体态和功能。
c、促进和维持性功能男子的性欲要求、性兴奋的发生和勃起的能力，都需要雄激素作为动力。如因睾丸疾病和损伤，造成睾酮减少和消失，就会失去对性活动的要求和勃起功能。
d、刺激和保持第二性征的出现在雄激素的作用下，男子到青春期就会出现喉结，声带增厚而声音低沉，阴毛、腋毛、胡须的生长，骨骼粗壮、肌肉发达，显示男子的阳刚气质。反之，因睾丸发育不良而雄激素缺乏，就会失去这些特征而呈现“娘娘腔”。
e、促进精子的生成精子是在睾丸中的曲细精管内产生的。据研究，曲细精管中的睾酮浓度要比血液中高100倍，它们以蛋白质结合的形式保留在管内并发挥作用。所以睾酮浓度低的，生精功能就会显着减退。
f、促进蛋白质合成 肌肉和骨骼的生长都需要蛋白质的合成，雄激素能促进体内代谢的正氮平衡，故具有促进蛋白质合成的作用。
力量训练可以增加雄性激素，特别是高强度的力量训练！
所以肌肉特别少的男性性欲和性功能相对较弱，因此从男人的体貌特征如嗓门粗、体格强壮程度（尤其是大腿、臀部腰腹部的肌肉），以及体脂的多少（脂肪过多会降低雄性激素，增加雌性激素），方可判断男人性功能。
因为雄性激素可以增加力量，以及使男性化特征更明显，所以健身可以使男人更男人（相对性方面而言）。健身后由于疲劳会使性欲和性功能下降，休息过后会恢复原来水平，直至超量恢复超出原有水平。运动方显男儿本色，健身更助男人雄风，经常运动才能让你更强大！
健身练肌肉壮阳的处方动作
1、深蹲：是练大腿的股四头肌，臀部的臀大肌，腰部的竖脊肌，用大重量最大限度提高雄性激素。
2、硬拉：是练大腿的腘绳肌，臀部的臀大肌，腰部的竖脊肌，用大重量最大限度提高雄性激素。
3、卷腹：追求个数，越多越好，以提高腹部耐力。
4、臀桥：提高力量耐力追求个数，越多越好，它是做爱的主要肌肉。
有氧运动
跑步：3000米左右或3000米以上，以提高心肺功能（因为上文提到了力量训练（无氧运动），而跑步是（有氧运动），两者都练便是锻炼心血管功能，从而提高性功能，因为JJ是靠血管充血的，所以此项锻炼可让JJ充血更快、更硬、更大。
另外有氧运动还可以减肥，肥肉过多会将JJ埋没，你可不想吧！
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