“不够好的自己”并不是客观评价意义上的，而是体验世界里凝聚成形的经验组织，就像无论一个人长得多好看，学历多高，工作和事业多成功，被夸赞过多少次，都依然会在很多时候觉得自己不够好，依然好需要一个更好版本的理想自我形象去触碰，去证明自己。
这种心理叙事就像是夸父追日一样，那个理想的自我形象永远都不是现在的自己，永远都高于现在的自己，追逐它看似在进步和成长，但实际上却是在逃逸那个经验深处的不够好的自己。
只要否定的声音到来，不管自己是什么，获得过什么，通通不能幸免于一种自我审视的怀疑目光，这是一种非常难以耐受的体验，就像心底深处始终有一种惶惶不安的体验，对于失败和不能维持巅峰的恐惧。
一个不够好的自己会在亲密关系里遇到巨大的阻碍，因为我们会下意识觉得别人一定只喜欢我们身上足够好的部分，我们要不惜一切代价维持那种表面的“好”，我们时刻都在隐藏自己，并生怕不堪和脆弱的部分被暴露，那是不够好的自己被赤裸示人时的羞耻、恐惧和自我厌恶，那样的我们坚信别人也会如自己一样厌弃自己，并抛弃自己。
人们常说，一个人先学会爱自己，才懂得爱别人。但这句话过于概括，我想把它描述成，一个人只有体验到自己足够好，才能启动一个值得被爱的自己，才不需要用变形的动作在一种随时可能被厌弃的心理预期下去抓取和掌控，才不会导致后缘和后缘的碰撞，才不会对值得之人视若无睹、没有感觉，才不会对那些不值得之人上头且无法释怀——因为伤痛的经验会青睐并建构一个在厌弃中幸免于难的剧本，我们可能会爱上那些让我们无法得到爱的人，甚至我们可能会只对这类人“有感觉”。
我们越是把外界的声音视作自己好与不好的评价权威，我们就越是不会放过任何一个差评，我们会不断收集这些证据，因为我们的情绪触觉对这些最敏感，即便我们在本意上想要远离，想要抗争，但我们的情感则会不断纳入，不断认同，不断想要对那些人证明，而这些证明毫无意义，即便有一天你达到了ta们审视你的那个标准，一个新的挑剔也会冒出来，因为否定你并不是因为你某方面不够好，否定你只是为了传达否定的经验本身。
人生来就是有向上生长的潜力的，如果一个人不再发挥这种潜力，那只有一个原因，这些潜力失去了生长的土壤，就像一颗种子在没有养分和空间的土壤里，它只能维持萌芽状态，因此一个人甚至没有机会获得自己想要的能力，也就更没有发展和在社会舞台上施展自我才能的机会。
倘若一个人始终追求自己的上限，那ta就无法行动，因为上限的条件不可复制，上限只会发生在上限可以产生的那种因缘情境下，我们只需要波动式地维持在自己的均值就可以，只需要把事情做到均值的水平就可以。除非那件事非常重要，有重大利益相关，那么这样的事情多投入一点精力和时间也是可以拔高分值的，而大部分事情，我们只需要做到均值，均值就够了。
这种心理叙事就像是夸父追日一样，那个理想的自我形象永远都不是现在的自己，永远都高于现在的自己，追逐它看似在进步和成长，但实际上却是在逃逸那个经验深处的不够好的自己。
只要否定的声音到来，不管自己是什么，获得过什么，通通不能幸免于一种自我审视的怀疑目光，这是一种非常难以耐受的体验，就像心底深处始终有一种惶惶不安的体验，对于失败和不能维持巅峰的恐惧。
一个不够好的自己会在亲密关系里遇到巨大的阻碍，因为我们会下意识觉得别人一定只喜欢我们身上足够好的部分，我们要不惜一切代价维持那种表面的“好”，我们时刻都在隐藏自己，并生怕不堪和脆弱的部分被暴露，那是不够好的自己被赤裸示人时的羞耻、恐惧和自我厌恶，那样的我们坚信别人也会如自己一样厌弃自己，并抛弃自己。
人们常说，一个人先学会爱自己，才懂得爱别人。但这句话过于概括，我想把它描述成，一个人只有体验到自己足够好，才能启动一个值得被爱的自己，才不需要用变形的动作在一种随时可能被厌弃的心理预期下去抓取和掌控，才不会导致后缘和后缘的碰撞，才不会对值得之人视若无睹、没有感觉，才不会对那些不值得之人上头且无法释怀——因为伤痛的经验会青睐并建构一个在厌弃中幸免于难的剧本，我们可能会爱上那些让我们无法得到爱的人，甚至我们可能会只对这类人“有感觉”。
我们越是把外界的声音视作自己好与不好的评价权威，我们就越是不会放过任何一个差评，我们会不断收集这些证据，因为我们的情绪触觉对这些最敏感，即便我们在本意上想要远离，想要抗争，但我们的情感则会不断纳入，不断认同，不断想要对那些人证明，而这些证明毫无意义，即便有一天你达到了ta们审视你的那个标准，一个新的挑剔也会冒出来，因为否定你并不是因为你某方面不够好，否定你只是为了传达否定的经验本身。
人生来就是有向上生长的潜力的，如果一个人不再发挥这种潜力，那只有一个原因，这些潜力失去了生长的土壤，就像一颗种子在没有养分和空间的土壤里，它只能维持萌芽状态，因此一个人甚至没有机会获得自己想要的能力，也就更没有发展和在社会舞台上施展自我才能的机会。
倘若一个人始终追求自己的上限，那ta就无法行动，因为上限的条件不可复制，上限只会发生在上限可以产生的那种因缘情境下，我们只需要波动式地维持在自己的均值就可以，只需要把事情做到均值的水平就可以。除非那件事非常重要，有重大利益相关，那么这样的事情多投入一点精力和时间也是可以拔高分值的，而大部分事情，我们只需要做到均值，均值就够了。
