所谓情商，就是选择情绪

分享内容

剑圣喵大师新书《优秀的人，从来不输给情绪》同名微课
欢迎大家订阅收听

回想起最近一次，不开心的时候，可以是愤怒，紧张，焦虑，恐惧，流泪。
是不是让你觉得那时候的自己，不受控制？会不会身边的人，告诉你要理性，但是你却放任自己释放情绪。过后，又不得不去收拾这些烂摊子，为后果买单。
原因很简单，人的大脑中有两套系统，分别负责处理情绪和思考。这其中，前者的处理速度远远快于后者。
优秀的人，从来不输给情绪。
如何认识自己的情绪？
改变一件事情，先要了解它。尽量准确的识别自己的情绪能够让我们不在一个负面情绪出现的时候，使得负面情绪的累积放大。
 
情绪识别需要回答以下几个问题：
1）我现在被什么情绪控制？
2）我的情绪有多强烈？
3）什么事情让我变得这样？ 
通过对身体的感觉来发现情感出现的原因，再进一步做转变。
如何管理自己的情绪？
管理情绪，就像管理自己的体型。日积月累，才能到达彼岸。急于求成，本身就是一种情绪的躁 动和不稳定。多练习，多体验。少担忧，少焦虑。
先学会情绪的接纳和不接纳。
这就要求我们在情绪调节发生之前，或者说贯穿每天的情绪生活，接纳自己的情绪。具体包括哪些方面呢？
1）情绪是我的情绪。接纳情绪的开始就是承认“我确实有些焦虑”。
2）情绪没有好坏之分。无论是愉快还是厌恶，都需要我们告诉自己“还好，没关系”。
3）情绪可以理解，也应该被理解。还是需要让自己意识到“我的悲伤可以理解”。
4）情感可以自然恢复平稳。接纳情绪的结束，不仅仅是伤感，同样也包括幸福，“它会存在一会，但终究会离开的”。
如果接纳是“我确实有些难过，不过没关系，我想我能理解它的出现，也能接受它伴随我一段时间，它最终会离开我的”，那么不接纳就是“对不起，我不想它对我的生活造成影响”。

主讲人：剑圣喵大师

高校应用心理学讲师，简书签约作者，

青年学术带头人，省心理指导委员会理事

请把你的喵爪爪，放到二维码，长按识别即可预约成功！