(夏梦医生护肤课学习第6天)
气色好坏是内外兼修的大学问。养为本，颜为标。需要由内而外，补足气血，调和五脏。
面部为“诸阳之会”，人身十二经脉中的六支阳经均上连头面，是全身气血、阳气贯注的地方，也是神气集中的部位，面部表情、神态是神气表现的重要内容。
面部的肌肉、皮肤和五官既需要全身气血的滋养和濡润，也需要脏腑精气的上达。
面部的不同部位分属于不同的脏腑和经络。如前额属心，下颏属肾，左颊属肝，右颊属脾，鼻部属肺。
《黄帝内经》说，五脏各有外候，与形体诸窍之间各有特定联系，心光华在面，其充在血脉，开窍于舌；肺其华在皮毛，其充在皮，开窍于鼻；脾其华在唇四白，其充在肌，开窍于口；肝其华在爪，其充在筋，开窍于目；肾其华在发，其充华在发，其充在骨，开窍于耳。所以美容与五脏关系密切，五脏的失常就会引起容颜的异常和衰退。
同样，气血的盛衰和运行状况也直接影响着容颜的状况。如气血不足则面色萎黄，精神疲惫；气血瘀滞则面色晦黯，或有黑斑、雀斑等，表情呆滞。心气、心血不足则面色无华，精怯气弱；肝血不足则两目无神，面色苍白；脾气亏虚则面色萎黄，浮肿虚胖，唇色苍白；肺虚失润，则毛发枯槁，皮肤粗糙少光泽，弹性差；肾阴虚则头发脱落，面颊瘦削，肾阳虚则面色白，颜色浮肿，两目失神等。
脸色差的七大原因
1. 熬夜、失眠，睡眠质量不好。睡美容觉是女性美容养颜气色好的第一要义，很少见过常年失眠熬夜的人美丽健康；
2. 辛劳过度，生活作息不规律，肌肤代谢变差，肌肤角质不易更新，累积的色素沉着不能及时排出，造成脸色黄、气色差、甚至斑点皱纹；
3. 缺乏运动，长期醒卧，久坐，少动，气血运行不畅，脾胃不能运化水湿，致使痰湿内生；
4. 气候潮湿，或久居湿地，湿邪侵袭人体，脾胃受困，水湿运化失职，聚湿成痰；
5. 饮食不节或过度减肥。饮食不节：常暴饮暴食，或食肥甘厚腻，或食冷饮，损伤脾胃，不能布散水谷精微及运化水湿，致湿浊内生，痰湿聚集体内；减肥过度：怕胖而过分追求低脂饮食，吃得太素，使皮肤干燥，诱发皮肤早衰，因为脂肪是保持健康皮肤不可或缺的营养素，也是合成女性荷尔蒙的主要成分，一旦脂肪缺乏将导致女性荷尔蒙不足，引起月经紊乱；
6. 长期精神紧张，压力大，心情低落。现代女性长期处于激烈竞争之中，紧张压力大会引发神经失调和内分泌失调，导致卵巢功能早衰，女性荷尔蒙不足，促使更年期提早到来；
7. 年老久病，脾胃虚损，运化功能减退，或肾阳虚衰，不能化气行水。
这些都是让我们面色蜡黄的重要原因之一。
脸色暗淡、晦暗、萎黄、干瘪，没有血色，令我们头疼不已。如何能够在素颜也露出好气色呢？
导致面色暗黄的内在原因就是脾虚湿气重，中医认为脾脏运化水湿，脾喜干燥而不喜湿润，如果脾脏运化水湿功能强大，湿邪就不容易致病。脾虚，则湿邪入侵就会导致便秘、口臭、脸色暗黄、周身无力、小肚子胀气、身体浮肿、粗糙等情况。
健脾利湿食疗方
1. 黄芪山药薏苡仁粥
功效：益气养阴、健脾化痰、清心安神。
材料：黄芪、山药、麦冬、薏苡仁、竹茹各20克，粳米50克。
制作：先将山药切成小片，与黄芪、麦冬、白术一起泡透后，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。
2. 菖蒲薏苡仁粥
功效：清热化痰、祛湿解暑。
材料：菖蒲15克，佛手10克，云苓30克，薏苡仁60克，大米100克。
制作：把薏苡仁、大米洗净，将浸泡好的陈皮、菖蒲、云苓入净布包起，煮粥，待熟后拌匀即可食用。这也是一道平日可吃的保健粥。
3.化痰袪湿消暑汤
功效：清热化痰、祛暑利湿。
材料：白扁豆、赤小豆、生熟薏米、佛手、菖蒲、莲子各等分适量。
制作：将上述材料加入锅内，加开水10碗慢火煲约2小时，加瘦肉类煲亦宜，食用。
4. 山药冬瓜汤
功效：健脾，益气，利湿
材料：山药50克，冬瓜150克
制作：将上述材料放至锅中慢火煲30分钟，调味后即可饮用。
5. 赤豆鲤鱼汤：
功效：健脾除湿化痰，适合疲乏、食欲不振、腹胀腹泻、胸闷眩晕者
制作：将活鲤鱼1尾(约800克)去鳞、鳃、内脏;将赤小豆50克、陈皮10克、草果6克填入鱼腹，放入盆内，上笼蒸熟即成。
外养：疏通经络好气色
经络广布于人体，是运行全身气血，联络脏腑肢节，沟通上下内外的通路，只有经络保持通畅，气血运行无阻，才能拥有健康的体魄和容润的肌肤。若经络不通，气血运行不畅，必致停而为瘀，皮肤肌肉得不到气血濡养则面色无华，甚至导致皮肤疾病的发生而影响美容，故疏通经络，活血行瘀的原则，也可以获得较好的美容效果。
六大健脾祛湿穴
1.血海
脾经所生之血聚集之处，有化血为气、运化脾血的功能和引血归经、治疗血症的功效。
操作方法:每天上午9~11点拍打此穴每次10秒,连续3~5次,或轻柔按摩穴每侧3分钟。晚上9~11点再艾灸此穴，对月经不调、痛经及因气血瘀滞引起的肥胖关节痛等症有效。
2.三阴交
三阴交是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经的交会点,因此按摩这个穴位不仅可以调节我们的后天之本——脾,还可以治疗先天之本的肾,还能疏肝解郁。而且肝脾肾三经与女性的关系最为密切,女性的很多疾病大都因这三条经络出了问题，所以,女性经常按摩这个穴位，就能统调三条足阴经，防止月经不调、痛经、崩漏、盆腔炎、腹泻、消化不良、神经衰弱等一系列疾病，是妇科的“灵丹妙药”。
