今日寒露，护住寒邪入体的三个渠道 | 节气养生

寒露之后，蝉噤荷残，南方部分地区依旧高温，天干气燥。

燥邪最易伤肺，人们往往容易出现皮肤干燥，干咳少痰等症状，俗语常说：「到了秋天，人掉头发狗掉毛」， 脱发、头屑增多 ，可见秋季 养阴润燥 很重要。

相较于南方的高温，北方地区则呈一派深秋景象，部分地区甚至会出现霜冻。

着装方面，自寒露开始，我们就应该「天寒不露身」了。

这就好像冬天，水管暴露在外往往会被冻裂，这是大家肉眼可见「寒」对管道的伤害。而寒对人体血管的伤害也同样大。

因此这一时节开始，需要注意保暖，不要再穿露 脚 、露 肚脐 ，和露 后背 的衣服了。

这三处是寒入身体的主要渠道，对患有心脑血管疾病的人群而言，更要注意这三处的保暖，防止寒邪入侵。

气海穴快速取穴法：平躺，腹部正中线上，脐下二横指处即是。

关元穴快速取穴法：平躺，腹部正中线上，脐下四横指处即是。

温馨提示

1、高血压人群、经期及孕期人群不宜艾灸这两个部位。

2、艾灸之前要做好疏通经络的准备工作，可以通过揉肚脐，打扫垃圾排毒，清理干净屋子好迎客，打扫干净了，艾灸才不易上火。

陈抟老祖二十四节气导引法

主治： 寒湿邪引起的两胁、头、颈项、腰、背疼痛，以及痔疮、流鼻血、眼睛发黄，霍乱等症。

动作说明

预备式：正坐，脊柱松展。

双掌经体前合十，向上伸臂插掌，眼随手动。至头顶双掌左右分开，掌心向天，指尖朝外，如托天举鼎。

保持双掌托天势，脊柱左右轻轻摇摆，催动双肩上下起伏，继而催动双臂左右摆动。双腕随双臂自然摆动，如此往复。

收式：脊柱归正，双掌合十经体前下落，至腹部分开。自然呼吸。

要点 ： 托天势松肩为 要，起初不易做到，需随脊柱催肩的起落而慢慢体会。脊柱如鞭杆，双臂如鞭梢，挥动脊柱，双臂自然摇摆。 目视双手之间虚空。自然呼吸。

作为日常保健，可不拘泥于上述练习时间 。