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不同体质的人如何预防新冠肺炎?这份中医治未病指引告诉你

养身参考  · 公众号  · 养生  · 2020-02-29 06:30

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2月26日下午,广东省中医药局正式发布《广东省新冠肺炎中医治未病指引》!


大众人群疫情期间如何预防?赶紧来看看吧!






大众预防调养药食同源方案




(一)体质平和人群



平素身体状况较好,无基础疾病,无明显不适表现,无明显寒热偏颇者。

1.药膳处方

处方一: 组成(3人分量):黄豆、黑豆各50克,北杏仁(去皮苦杏仁)15克(打碎),瘦肉250克,陈皮1瓣,生姜30克,紫苏叶10克(鲜品更佳)。


煎煮方法: 豆类用清水浸泡30分钟;猪瘦肉洗净切成肉沫后备用;瘦肉及紫苏叶之外的各种食材加水2000-3000ml毫升,大火滚开后转小火煮30分钟,加入肉沫及紫苏叶,再煮5分钟,加入适量食盐调味后即可饮用。


服用方法: 煲汤饮用,饭后1小时温服。近1个月可以每周连续服用3天,或每2-3天服1次。


处方二: 组成(3人分量):白糯米100-150克,带须鲜葱头(到葱白部分)7-8根,生姜5片,陈醋适量。


做法: 白糯米、生姜洗净备用;加适量开水到砂锅中,大火煮开后加入白糯米、生姜煮20-30分钟。加入带须鲜葱头,煮至白糯米熟烂,再加入陈醋10-15mL搅匀调味,趁热食用。


服用方法: 近1个月每周2次,每3-4天服1次。


2.茶饮处方: 麦芽消滞茶(适合7岁以上人群)

组成(3人分量):生麦芽30克,布渣叶15克,北杏仁(去皮苦杏仁)15克(打碎),生姜30克,茯苓20克,普洱茶叶10克。煮泡饮用。




(二)体质偏虚人群



平素不耐寒凉,怕冷怕风,四肢偏凉,胃口欠佳,大便不成形者。


1.药膳处方:

组成(3人分量):黑豆50克,黄豆50克,紫苏叶15克(鲜品更佳,干品亦可),葱白3-4根(南方小葱的白色部分,包含须、根),生姜50克(切片),炒白扁豆30克,陈皮10克,红枣25克(约),生甘草10克。


煎煮方法: 豆类用清水浸泡30分钟;所有食材加水1500毫升,大火滚开后转小火煮40分钟,大约煮成800毫升。


服用方法: 7-17岁每天服用150-200毫升,18岁以上每天服用200-300毫升,饭后1小时温服。近1个月可以每周连续服用3天,或每2-3天服1次。


2.茶饮处方:

组成(3人分量):生姜30克(切片),红枣30克(掰开),普洱茶叶10克。冲泡饮用。




(三)体质偏实人群



平素易觉口干或口苦,大便干结或粘腻不爽,颜面油腻,容易咽痛及口腔溃疡者。


1.药膳处方:

组成(3人分量):黄豆50克,北杏仁(去皮苦杏仁)15克(打碎),生姜30克(切片),薏苡仁15克,桔梗10克,青皮5克,陈皮5克,芦根15克,蒲公英10克,生甘草10克。


煎煮方法: 黄豆、薏苡仁先用清水浸泡30分钟,所有食材加水1500毫升,大火滚开后转小火煮40分钟,大约煮成800毫升。


服用方法: 7-17岁每天服用150-200毫升,18岁以上每天服用200-300毫升,饭后1小时温服,可以连续服用3天。


注意: 此方孕妇慎用。高尿酸血症及痛风患者,处方请去黄豆。


2.茶饮处方:


组成(3人分量):苦荞麦或荞麦10克,绿茶叶10克。冲泡饮用。


注意:

1、服用期间有不适感觉者,应立即停止服药并及时咨询医师。

2、对上述材料有过敏史者禁用,过敏体质慎用。

3、如不喝茶的朋友或者是小儿,可以酌情加用红糖、冰糖或蜂蜜调味。

4、本方案仅用于大众人群作为调理、预防使用,不能用于患病后的治疗。如出现发热、咳嗽、流涕等感冒症状,请到医院作进一步诊疗。

除此之外, 新冠病毒可能通过粪-口途径传播,为了降低感染风险,广东省疫情防控指挥办发出了《预防新冠肺炎粪-口传播公众指引》,七大要点一一告诉公众怎么办。




预防粪-口传播公众指引

指引1:保持手卫生

市民群众务必保持手卫生:出门在外不乱摸,外出回家要洗手。

1.要洗手场景: 咳嗽、打喷嚏之后;触碰门把手等公共物品后;准备食物的前、中、后;餐前餐后;便前便后;护理患者后;接触动物或处理粪便后。

2.要正确洗手: 如果手部有明显可见的脏污,要使用洗手液和流动水洗手;如果脏污不可见,使用洗手液和流动水洗手,或者使用含有酒精成分的免洗洗手液。

3.注意事项: 养成不用手接触口、眼、鼻的良好习惯,尤其是未洗手前更要避免。

指引2:如厕讲卫生

厕纸放马桶冲走,不要将厕纸放入垃圾筒,尤其是没有盖子的垃圾箩。

便后盖上马桶盖再冲水,厕所要加强通风换气。

指引3:生熟食物要分开

在烹饪食物的过程中,生熟食物要分开处理,水要烧开,食物必须彻底洗干净,煮透。

指引4:用膳要分餐

倡导分餐制,多人一起用餐时,吃饭要使用人筷、公勺。

指引5:清洁要勤快

在家庭成员之间,不能共用生活用品,保持家居、餐具清洁卫生,勤洗、勤晾、勤晒毛巾、衣服、被子等。

指引6:消毒要科学

1.环境与物品表面: 每周使用含氯消毒剂或75%酒精消毒液消毒1-2次,疫情高发的地区还要增加消毒的频次。

2.餐饮具和奶瓶: 每次使用前,应煮沸15-30分钟,或进行高温消毒。

3.手机、钥匙等随身物品: 使用消毒湿巾或75%酒精消毒液进行擦拭。

4.厕所墙壁、地面、水龙头、门把手、马桶等物品: 每天使用有效氯500mg/L消毒剂溶液进行擦拭,作用30分钟,然后用清水冲洗或擦拭干净。

5.被痰液等呼吸道分泌物、粪便等污染的物品:







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