压力特别大的时候，你有什么好的解压方法吗？尤其是特别愤怒，无处发泄的时候。
如果你已经为人父母，发现自己没有特别好的应对情绪的方法，那就更推荐接下来的内容，因为在与世界打交道的模式上，孩子往往是父母的「复制品」，如果你都无法很好地处理自己的情绪，那孩子基本上也很难无师自通地学会太有效的方法。所以为了大家都能顺利度过这古怪又忧心的日日夜夜，
今天分享两个我最近看到且试过还挺有用的小主意。
这两个方法来自一套名为「儿童心理工具箱」的亲子书：
作者斯特凡妮 · 库蒂里耶，是
专门研究儿童情感领域的心理学专家。作为
一名资深的「情绪医生」，她有着多年家庭咨询接待经验，陪伴
那些缺乏自信、不够独立，常感到愤怒、恐惧，或是睡不好觉的孩子
一起照料他们的「情绪小屋」。她将实践工作中的经验和方法总结成为四本小册子，分别是
《帮孩子管理情绪》《帮孩子强健心智》《帮孩子高效学习》
《帮孩子自由成长》
，也就是这套「儿童心理工具箱」。
就如它字面所示，让孩子大声讲脏话，讲一分钟，且只能讲一分钟。
有些孩子生气的时候会说脏话粗话对吧，家长听见了往往又惊又怕。惊的是，这孩子都打哪学会这些的！怕的是，他要是说习惯了，改不掉可怎么办？
因为禁止孩子说，不是一个好办法。越禁止，脏话只会变得越强，越起劲儿。
作者给出的建议是，驯服这些坏词儿。
你可以试着在家里安排「脏话一分钟」项目，每周一次，要是情况特别严重，可以每天一次。拿着手表、手机或者厨房烹饪用的计时器做倒计时，每个人一分钟，无论这个人是谁，都要说出他所知道的所有脏话，中间不要停，就可劲儿说。
家长们也都参与进来，这个方法对所有人都有好处。只是家长还是需要控制一下场面，注意自己过于丰富的词汇量，发泄的作用达到即可，就不用让孩子学会太多新词儿了。
这样养成习惯之后，孩子往往会很期待用这个时间来发泄，而且很快会对这些脏话产生免疫力，因为
它让说脏话的禁忌感和刺激感荡然无存。
除此之外，它还有一个好处，就是能将「有情绪」和「说脏话」之间的关联性切割开，让我们更能接受「我很愤怒」「我可以愤怒」这件事。怎么讲呢？
我们都知道「说脏话」「骂人」不是一件好事，它往往与一个人自身的修养与道德品质关联着，一个体面优雅有教养的人，几乎不太会说脏话，这样的认识可能更符合当下的社会伦理观念。
而我们大多数在什么时候会说脏话、骂人呢，真不巧，是在情绪不好而且控制不住的时候，往往是怒气值爆棚的时候，当然这里也会混杂别的情绪，比如失望、绝望、委屈、恐惧、羞耻等等……
如果把「有了糟糕的情绪」和「说出了脏话」连在一起会变成什么样呢？
我们会因为自己言行失当带来的道德谴责而感到羞愧，从而认为自己有糟糕的情绪本身也是错误的，是导致自己失态的原因，慢慢就会压抑、回避自己的情绪。
可惜愤怒并不会因为你不发泄就消失不见，它只会储存在你内心的情绪小屋里，越来越膨胀，直到有一天，也许只是被一件不经意的小事点燃，就足以炸掉你的屋顶。
脏话一分钟，让我们有了一个安全的空间去盛放我们的愤怒和它带来的后果。在这个空间里，我们会发现，愤怒不会伤害任何人，既不会伤害我们自己，也不会伤害在场的人，没有人因此被摧毁。
而脏话，也只是不好听的话而已。说不好听的话只代表这一刻我们做了出格的表达，不代表我们就变坏了，不代表孩子就不是好孩子了。简单说，它只能用来约束事件行为本身，不能用来评判个人价值和内在人格。
它不但能最大程度缓解你和孩子的愤怒，给孩子来一次心灵 massage，还能同时锻炼他们的身体，达到强身健体的效果。
所需要的道具只是一个「拳击球
」：
