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半夜时分更要警惕3个心脏危机！简单方法降风险，这个睡姿更合适

BTV我是大医生官微 · 公众号 · · 2019-12-08 18:36

正文

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以下为音频精华内容

我国每年死亡的近1000万人口当中，有将近 1/18是死于心源性的猝死 。虽然这个数字很惊人，但是具体到每个人，还是觉得有些遥远。

其实，每年患有心脑血管疾病的人数都在增加，对于这个群体来说，可能每一个夜晚都存在一定的发作风险。其中有3个时间段需要我们关注。

1

午夜12点左右

就是在我们 刚刚睡下的1~3个小时内， 容易发生一种非常特别的心绞痛—— 卧位型心绞痛， 是指平卧时，流回心脏的血量增加导致负担加重，从而出现心脏缺血、缺氧引发心绞痛。

有一个简单的方法可以起到一些预防作用， 就是垫高床头。 用砖块把床头抬高一点，不超过15°，有助于提高高血压、糖尿病、心脏病人群的睡眠质量。

2

凌晨3点~6点

受凌晨低温变化影响，冠状动脉对冷刺激敏感的人，更易发生 变异型心绞痛。 预防这种可能出现的情况，要做好凌晨的保暖工作，特别是在天气寒冷时，起夜也要穿好外套， 起床时不要着急。

高血压患者可在前一天晚上临睡前就服用合适的降压药，保障晨起时血压平稳。

3

午夜12点~早上6点

我们进入深度睡眠以后发生的 睡眠呼吸暂停综合征， 俗称打呼噜。它会使血液中的氧含量下降，供应心脏的氧气随之减少，这对已经有心脏问题的病人来说，就会诱发和加重心脏病。

一般我们睡觉时保持平卧位就容易打呼噜，所以最好采取 侧卧位。 可以在睡衣的后背缝制一个小口袋，然后在睡觉时，放入一个小网球，当我们平躺时就会觉得硌人，从而转身侧卧，避免打呼。

如果睡眠呼吸暂停情况较为严重， 一定要尽快就医，接受治疗。

今日小结

夜晚是心源性猝死的高发期，患有心脏疾病或心脑血管疾病的人，要格外注意。可以通过改变睡姿、寝具或服用药物来尽量降低发病风险。

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这些夜间心脏危机你都了解吗？你认为还有什么好的方法？欢迎留言。

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