午睡后身体被掏空，是怎么回事？？

明明睡了一觉

但醒来就是昏昏沉沉、浑身不得劲

科科

今天我就和你们讲讲

先做个调查

午睡没法平躺着睡的举手我看下

不会只有我吧

反正我见过的午睡姿势

真的千奇百怪

这些姿势我只能说

错误的午睡姿势

会导致各种问题

01 手麻

好多人午睡喜欢拿手臂当枕头

那么大的头压在手臂上

血液流通受阻

手臂就会酸酸麻麻的

02 脖子疼

午睡的时候你的脖子是不是像这样

我们的颈椎是有生理弧度的

趴着睡时脖子过低

使颈椎呈反屈状态

特别是侧睡时颈椎被迫旋转45°~90°

脖子旁边的肌肉和韧带

持续受到牵拉

就会导致颈椎受损

03 胃胀气

午睡时肚子疼胀气

其实是因为肠胃被挤压

刚吃完午饭肠胃处于工作状态

而这时候如果趴下来睡觉

肠胃就会被压缩影响蠕动

容易导致胀气

时间长了会引发慢性胃炎

01 午睡时间

虽然说吃饱了就犯困

但吃完饭是不能立马睡的

要留时间给胃部消化

饭后20~30分钟睡才是最好的

午睡时间也不能过长

10~30分钟就够了

不让脑子进入深度睡眠

就不会碰上醒来难受的阶段

02 午睡姿势

其实睡觉还是躺着最好

比如这样

就是要小心睡醒卡脖子

但如果条件有限

可以看看下面这些姿势

一顿操作猛如虎

醒来后还是困咋办

01 嚼囗香糖

嚼点东西可以使人放松

提高注意力和记忆

初步的脑电图研究显示

咀嚼

可以通过增强唤醒机制的反应

来影响大脑活动

这也是为啥

有人在压力大时喜欢吃东西的原因

02 光脚踩地

光着脚接触冰冷的地面

你的神经受到了刺激

从脚一直爽到头

而且鞋子脱了

你旁边的同学难免闻到些

上头的味道

众所周知

刺激性气味有助于清醒

这种既利己又利他的好办法

你还不快试试

03 做一些神奇手势

没错就是这个

别在韩国人面前做

大拇指和食指疯狂碰撞

打得越开越快越好

还可以一边做一边数

保持注意力集中

做个50下

困意整个被你拿捏

还有一个方法

我是偶然发现的

就

是

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