作为小学生家长，年级越高，就越焦虑近视的问题。几乎每次寒假、暑假开学，班里都会多几个戴眼镜的小朋友。
前段时间，糕妈邀请了知名眼科专家——
陶勇
，做客年糕妈妈视频号直播间，来和大家聊一下他对防控近视的看法。
直播时，陶勇医生给大家分享了独家
近视防控三步法
，对大家关心的户外活动、眼睛检查、戴眼镜的问题，进行了耐心的解答。
我们把陶医生的主要观点分享给大家，爸妈们看完，
对近视防控更有数，可以做出更利于孩子眼睛健康的选择
。
现在孩子的近视率非常高，到了高中，几乎一半以上的同学都戴着眼镜。
加上近视矫正手术的普及，很多家长就想，反正都要近视，就没必要再努力防护了，直接 18 岁之后做手术好了。
这种想法很危险，
6 岁近视和 12 岁之后近视，是完全不一样的
。
青春期前的近视，随着身体发育，度数增长会非常快，很容易发展成高度近视。影响生活质量不说，还会增加眼睛疾病的风险。
近视每增加 100 度，青光眼、视网膜脱落等致盲眼病的风险增加 30%。
而各种近视手术，什么全飞秒、半飞秒，只是一个摘镜手术，让人看起来不近视，但不能改变眼睛的形态，各种致盲并发症的风险依然存在。
就算现在近视发生率这么高，从长远的眼睛健康来考虑，还是
能不近视就不近视，能晚近视就晚近视
。
其中，
筑基是最关键的一步
，但很多家长
本末倒置
了，当孩子用眼习惯不好时，想要花钱买产品来解决，是没有用的。
从控制近视的角度来说，远视储备是上天给眼睛的「存款」，随着眼睛发育，这笔钱会越来越少，理想情况下，
3 岁的时候有 250 度左右远视储备，到 6、7 岁还有 175~200 度的远视储备
。
一旦远视储备消耗完，就意味着眼睛到了近视的边缘
。
想要远视储备花的慢一些，重要的措施相信老粉都知道了，但陶医生提到的一些细节，非常有指导意义。
我们都知道自然光线对眼睛的好处，要
每天保证两小时的户外活动
。
陶医生还特别提醒，
更推荐视线移动的活动
，比如
骑车、打球
，比玩沙子这类静止的活动更护眼。
周末有时间的话，
更推荐 4~8 个小时的「大户外」
，不仅对眼睛好，还能增强身体素质。
阳光强烈的时候，也要注意做好眼睛的防晒措施，在楼荫、树荫处活动，或者戴帽子，避免紫外线对眼睛的伤害。
医学上有个护眼
「20-20-20
」
原则，近距离用眼 20 分钟后，需要看一个 20 英尺（约 6 米）以外的物体 20 秒，让眼睛得到充分休息。
陶医生建议，布置家居环境的时候，在距离书桌最远的房间角落，放一株显眼的绿植。
这样孩子读书、写字一段时间，视线很容易被吸引，也能起到放松眼睛的作用。
电子屏幕太吸引人，会让孩子忘记看远处、甚至都忘了眨眼。看手机、电视等还会挤占本来就很宝贵的户外活动时间。
陶医生总结了
「3 6 9 12」
几个时间点，
大家可以参考
。
✔
3 岁内
禁止任何电子屏幕。
✔
6 岁内
不许玩电子游戏。
✔
9 岁内
，用电子屏幕学习，一次不超过 30 分钟，用来娱乐的话，一次不超过 20 分钟。
✔
12 岁内
，不要让孩子没有监管的使用电子设备。
家长的不断提醒和重视，
也会让孩子发自内心重视保护眼睛
。糕妈就分享过，年糕就会自己在意户外时间够不够，不需要大人提醒。
陶勇医生分享过自己朋友的做：跟孩子说，如果你近视了，就要花多少多少钱来控制。如果不近视，这笔钱存下来，长大了就可以用来买车。孩子马上就觉得眼睛健康很值钱了。
陶医生提醒家长，
要像关注身高发展一样，关注眼睛的情况
。
医生建议，
3 岁开始，每半年带孩子检查一次，重点查视力、眼轴、验光
。
身高快速增长的时候，可以考虑缩短检查间隔，3 个月检查一次
。
因为身高猛长，眼睛也在飞速发育，远视储备消耗变快，是最容易近视的时候。
当发现孩子喜欢
揉眼睛、眯眼睛、凑近看、歪头、眨眼频繁
等情况，也提示视力出现了问题，要及时检查。
假性近视也叫调节痉挛，是眼睛里面的睫状肌太紧张，抽筋了不能放松，导致晶体过凸出现的。
散瞳可以彻底放松睫状肌，消除假性近视
。如果散瞳前验光近视 100 度，散瞳后眼睛不近视了，说明之前存在 100度的假性近视。
视力出现问题（＜1.0）需要进行治疗的时候，就必须散瞳来了解准确的近视度数了。
除了散瞳，看远处、减少近距离用眼，通过热敷、按摩等手段消除视疲劳，也是改善假性近视的手段。
