橙子School
文/陆JJ
很多人抱怨自己效率低，问我有什么解决的办法。其实过去很长一段时间里，我也都对此束手无策，工作的时候感觉整个人深陷于泥沼，要么被外界的诱惑随意驱使，要么输给内心的空洞乏力，最终总是败下阵来，甚至整整工作一天后，仍旧收获寥寥。
后来我提升效率最重要的方法之一，便是培养自己的「仪式感」。
仪式感初体验
大约2年前，我在上海报过一个空手道的培训班。在那里，我曾经体验过无比艰苦的训练与意志上的摧残。我们的老师相当变态，从外貌到身材，和《街头霸王》里的隆相差无几。那是我第一次见到手臂和我腿一样粗的人。
每次训练开始，老师都会说一声：“Osu”。只要这个词一出现，老师周围一圈的人，神情都会立马严肃起来，连呼吸都会保持一种特有的节奏。
就是这个词，让我第一次感受到仪式感的力量与意义。因为它是一个敬意词、问候语，象征着耐力、决心以及坚持。
后来，我就开始思考将这样一种充满仪式感的行为，应用到专注力与效率的提升上。
仪式感与神圣时间
其实简单来说，仪式感就是一种强烈的自我暗示，是一种精神上的礼仪。应用到时间管理上，这种自我暗示就是一条明确的分界线，将人的生活状态与工作状态进行划分。
一旦完成了充满仪式感的动作，内心便会出现提示。这种提示，能让自我发生变化——让自己的反应能力、思考能力、专注能力在一段时间内提升到一个“绝对工作”的状态。
我把这一段时间称为“神圣时间”。
很多同学之所以觉得自己效率低，倒并不是因为能力上的问题，很大一部分原因在于没有将工作状态与生活状态作区分。
没有区分，意味着这两种状态会搅成一锅粥。该享受生活的时候没有百分百享受生活，该工作的时候没有百分百地打起精神。
我们应当提倡一种理念，即严格限制自己的工作时间，创造“神圣时间”。
我们说的仪式感的最大意义也在于：它是开启“神圣时间”大门的一把钥匙。
如何培养仪式感？以下4个步骤，将会告诉你答案：
第一步：拥有一个明确的动机
仪式感能够帮助你进入“神圣时间”，但很多人也许会觉得迷茫：我要那么多时间干吗？是的，这就是我抛给你的第一个任务：先想明白你要做什么，然后再动手。
我需要你非常明白自己的工作目标，并且带有强烈的目的性地投入工作，并划分出工作时间，然后给每一段工作时间布置合理、可执行的任务。
比如在周末，我每一天的“神圣时间”有三块：
上午8:00到11:30 —— 完成公司老板要求我写的PR稿、公关稿，以及完成待写小说的大纲、阅读文学性较强的书籍。
下午13:00到16:30 —— 看推理小说或者看电影，整理读书笔记，同时记录深度思考的成果，思考成果均会做成思维导图并且打印成册。
晚上20:30到22:30 —— 根据白天制定的小说大纲写小说。
同学们注意，我这边强调的字眼是合理性，要根据自己的需求与爱好，以及不同时间合适干什么，来选择任务。只有这样，你才能够获得一个明确、清晰的动机，这是你专注工作的前提。
进入百分百专注的工作状态，不仅仅需要仪式感，更需要你有明确的动机，那是你的源动力啊！
第二步：建立契约精神
条件允许的话，现在请拿出纸和笔。
在工作中，会出现哪些让你分心的事，把它写下来，比如吃零食、抠脚、看手机刷微博微信、接电话、看电视、胡思乱想... ...
是的，把它们写下来，然后告诉自己，以上这些事，在工作状态中绝不允许出现。
如果你自觉不是一个拥有契约精神的人，你可以借助外部力量来实现目标。比如我刚培养仪式感的时候，会把让自己容易分心的举动列在写字桌上方的白板上。如果没有忍住，就惩罚自己在微信群里发红包，一次的金额不少于50元。
但是你要明白，仪式感真正的目的不在于做哪些动作，而是在于达成的状态。你契约上所要达到的状态，才是仪式感存在的真正目的！
请牢记，除非特殊情况，万万不可打破契约。因为每一次对契约的破坏，都是对个人自信的打击。
第三步：建立隔离区，排除诱惑
文章写到这里，可能许多同学会有疑问。“仪式感”真的有这么强大吗？难道我一旦有了契约精神，就能可以进入专注工作的状态吗？
当然不是，仅靠一张简单的契约是无法控制那些容易分心、效率低下的人。
我已经听过不少人对我沮丧地说，下决心的时候感觉自己总是意志力超强，等到真正要做事的时候又变得拖泥带水。明明很瞧不起自己这样，但又偏偏抵挡不了使自己分心的诱惑。
请相信我，这是正常现象，因为大部分人都高估了自己的意志力。在能够“短期获益”的事物面前，很少有人能抵挡住诱惑。
所以，我要在此提出一个概念：建立隔离区。
军训时的学生，他们的意志力和专注度远远超出平日里的状态，这是为什么？因为他们受到了客观条件的限制！
军训时，你绝对不可能携带智能手机、笔记本，也根本不可能带点心、零食；你的周围没有电视机、没有空调、没有他人、没有Dota、没有淘宝；太阳底下，面对你的是一位魔鬼教官。能支持你的，只有一瓶水。军训时的专注力能达到前所未有的高度，因为你处于隔离区。
断绝接触一切诱惑的可能，建造一个「绝对工作的领域」，这就是隔离区。让你自己意识到进入其中只能行动，别无选择。
这是一个最为简单粗暴的方法。诱惑根本无法影响你，因为他们根本不存在。
我们永远不要试图把控制权交到自己手上，因为意志力绝对不可靠，我们要做的是把控制权让渡出去。这样一来，即使当我们想放纵了，也无法放纵，只得乖乖干活。
第四步：完成仪式，进入神圣时间
具有仪式感的行为因人而异，这是一件比较私人化的事。
我遇见过各种各样奇葩的仪式，有的人不在桌子上放一杯可乐，就无法静下心写作；有的人需要在工作前唱一支歌开嗓提神；有的人会做眼保健操；有的人会打开窗对着外面高喊一声德玛西亚... ...
反正自己一个人在房间里，怎么做都可以随心所欲，关键在于让自己充满神圣感、仪式感，为接下来的工作凝神聚气，进行强烈的自我暗示，全方位地调节自身状态。
我始终相信，仪式感是个人对于自我的庄严礼仪，人类能够借助它进入一种忘我的状态，一种全力以赴的状态。这种小小的自我暗示看起来微不足道，但它却是一根强有力的杠杆，能够大幅度撬动人的行动力。
很有趣的是，《小王子》中也提到过仪式感这个东西，那是小王子和狐狸之间的一段对话：
“你每天最好在相同的时间来，”狐狸说，“比如说，你下午四点钟来，那么从三点钟起，我就开始感到幸福。时间越临近，我就越感到幸福。到了四点钟的时候，我就会坐立不安；我就会发现幸福的代价。但是，如果你随便什么时候来，我就不知道在什么时候该准备好我的心情……应当有一定的仪式。”
“仪式是什么？”小王子问道。
“这也是经常被遗忘的事情。”狐狸说，“它就是使某一天与其他日子不同，使某一时刻与其他时刻不同。”
现代人需要仪式感，也需要神圣时间。这是一段在单位时间内效率最大化的时间，也是一段最为与众不同的、足以改变个人命运的时间。
越是喧嚣的时代，人越是要学会独立工作，以此进入一个属于个人的、神圣的工作状态。没有他人的影响，没有外界的干扰，为了纯粹的目标前行，朝着单纯的愿望努力，这甚至是一种寻找幸福感的方式。
作者：陆JJ，微信号：个人的体验（tiyan818）
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