有位朋友好意送了我一本书，书名很霸气，叫《这书能让你戒烟》。
过了些日子，他在微信上问我，“书看了没有？
” 屏幕另外一端的我点了颗烟，想了想，回答他：
“没有。
” 他又接着问，“为啥啊？
” 我深深吸了一口，不是气，是烟，斟词酌句，一方面想说实话，另一方面又不想委屈了对方的好意：
“万一看了之后真的戒了呢？
”
其实，我知道就算看了我还是戒不掉。
这真的不是开玩笑。
我确实清楚地知道 “我应该戒烟"，但我也无数次清楚地意识到 “我就是不想戒烟” —— 这是我若干次戒烟以失败告终的真正原因，本质上来看，其实反过来说才是真相：
我终于坚持吸烟成功了！
在很多人看来，这是一种懦弱吧？
但，仅仅 “害怕改变” 可能也是过分简单化的解释吧？
别笑话我。
说实话，我也不怕被笑话 ——
据我的观察，每个人都有自己死活改不了的东西，不是这方面就是那方面。
这辈子我就没见过任何一个有能力任意改变（改善）自己所有方面的人，也许是我见识太少？
然而，我又是一个确实在很多方面改变、改善了自己的人 —— 也确实不是说出来的，而是真做出来的。
方方面面罢：
小时候的我超级浮躁，现在的我极度耐心；
过去的我脾气暴躁，现在的我脾气好到朋友们知道我基本不发火所以常常故意气我玩儿；
三十岁之前的我不说骨瘦如柴吧也确实相当瘦弱，三十岁之后的我生生在健身房里把自己练成了一个壮汉…… 虽然烟抽得越来越重，但好像也确实没妨碍我在其他方面真正改善自己。
改变，几乎是每个人的愿望。
谁不想变得更好一点呢？
谁不知道想变得更好一点需要努力呢？
谁没有下过无数次决心呢？
然并卵 —— 这个来自于“句子缩写”的词汇里包含着多少无奈？
又包含着多少被别人用它耻笑时的痛苦？
不能改变的最根本原因在于不愿意改变。
想知道自己内心最深处的取向，有个特别好玩的方法。
拿出纸笔，罗列出如若真的改变之后可能带来的坏处 —— 注意，不是好处，而是坏处。
罗列得越多越好，甚至可以花很长一段时间陆续罗列，直到实在再也想不出来其它的坏处为止…… 这其实是为了让自己更了解自己。
然后就更好笑了：
拿出一枚硬币，心里默念，正面就改，反面就不改…… 然后抛出去，等 “上天安排” 的结果……
等结果出来的那一瞬间，你就会知道自己内心最深处实际的想法，因为当“上天安排”的结果和你自己实际想的不一样的时候，你瞬间就会有再抛一次硬币的冲动！
实在不想改的就别改了罢。
不要硬逼自己，尤其是连硬币都能告诉你真相的时候。
人么，都有这样那样的毛病，这样那样的问题，这不是什么过分大不了的事情 ——
人，就是一个容错性极强的动物（或者可以类比为机器）
，而这世界也常常是个容错性很强的系统，不仅人可以在有问题的情况下好好生存下去，这世界也总是可以在有问题的情况下持续运转下去，就是这样。
知道自己的缺点，也知道自己改不掉，其实并不是最坏的情况，最坏的情况是，自己确实有缺点，自己却完全不知道，甚至以为自己其实是完美的 —— 这才是真正不可容忍的缺陷。
想改，却最终失败，大抵上都是“误以为改变是瞬间的事情”造成的。
改变常常是个过程，且是个很长的过程，不是瞬间能够完成的。
能够瞬间完成的改变大多没有什么意义。
比如，改变一下瞬间的站姿（其实也是个过程，虽然很短）很容易，但意义也不是很大，彻底改变日常的错误站姿，却需要矫正很长时间，肯定很有意义；
但，就因为这是个长期的过程，这个改变的难度就无限提高了。
这世界是动态的，人们却总是不由自主地用静态的方式去思考、理解这个世界。
有一个你可能瞬间想不到联系的成语故事：
《刻舟求剑》—— 这个故事其实并不是杜撰的，而是那个年代里确实发生的事情 —— 分不清静态和动态，不是现代人才有的误区，也不是许多年前早已经解决了的误区，这个误区长期存在于此，有很多种变体，防不胜防。
下个决心，是瞬间的事情，瞬间的决定，行动才是填补后面非瞬间的整个过程的实际内容。
若是真想明白了这个道理，就可以直接把 “下决心的这个瞬间决定” 直接跳过 —— 它没必要存在；
直接开始行动就好，这才是关键。
解锁这个关键之后，一切都显得明显了：
-
改变是个过程。
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改变最初的时候很难显现。
-
改变需要足够的时间，所以也需要足够的耐心。
-
改变结果出现的时候，已经耗费了很长时间、很多精力、很多耐心。
-
看到自己的改变，会给自己更多的自信；
改变是过程，获得、积累自信也是过程。
-
看到别人已经改变的时候，不会盲目地羡慕，因为真正改变过自己的你，知道那意味着什么……
最为关键的是，因为自己清楚变化是个过程，知道这个过程在最初的时候不明显，甚至完全看不到，所以，你就不会误以为身边的人都没什么变化…… 也不会因为（许多年后）突然有一天看到朋友的明显变化而感到惊诧甚至懊恼……
刚开始用力过猛，就基本上注定会失败。
用跑短跑的方式去跑长跑是什么结果，大家其实都熟悉。
可这并不意味着说大家就明白 “在任何领域都不应该用跑短跑的方式去跑长跑……” 大抵上是因为不擅长类比的人，不擅长融会贯通罢。
一个最明显的例子是：
绝大多数人成为父母之后，在孩子 0 ~ 3 岁的时候投入过多，耗费了过多的资源，到了孩子 15 ~ 18 岁的时候早已经耗尽资源，甚至，孩子早就成了 “事实上的负担”……
用力过猛还有另外一个害处：
动作变形……
所以，很多父母把孩子当作自己的骄傲；
用力再猛一点，就会把孩子当作自己的炫耀 —— 这已经开始令人讨厌了；
用力再猛一点，就会把孩子当作自己当初不曾实现的愿望 —— 这已经开始变得可怜了……
依照我的经历，我觉得健身是最容易的改变之一，因为它的外部限制因素很少，也几乎完全不依赖运气。
但很多人在这种最简单的改变上，还是失败了。
怎么失败的呢？
就是最初的时候 “用力过猛” 造成的……
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四处告诉他人 “自己就要变了！
”
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买很多配套服装、器材工具……
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早期过份勤奋，甚至不给自己喘息机会……
这样的用力过猛，其实还有很多其它的副作用。
因为四处告诉他人 “自己就要变了”，直接导致了未来会遭受更多 “然并卵” 的嘲讽 —— 所有人都讨厌自己不变的情况下别人居然变了…… 不要以为这是别人心理阴暗，其实你细想想就知道了，你自己也这个德行！
因为早期经济投入太多，后期会出现经济危机；
因为早期精力投入太多，后期会出现精力不足…… 因为早期过份勤奋，所以很多该做的事儿都被挤掉了，所以这些该做没做的事情最终会集中起来一起报复你，不信走着瞧！
千万别用力过猛。
避免这个误区的核心在于，心平气和地接受自己最初的弱小。
既然改变是个过程，那么就可以把“改变”理解成一股势力，最初相当弱小的势力，它需要时间，需要投入，需要持续投入才能逐步壮大起来。
它就跟花儿一样，上来就浇了太多的水，会被涝死的！
对大多数人来说，很多“根深蒂固”的观念其实只不过是变化失败之后的“合理化解释”而已……
所有人都一样，在失败之后最需要有个合理的解释。
最简单、直接、粗暴，最有效的解释莫过于：
一旦想到这里，这里就成了已经被证明为正确的终点…… 温暖的死胡同。
以上文字摘自：李笑来——《七年就是一辈子》
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