本文描述了春节假期结束后的相关情况，包括假期余额不足、本周上班时间调整、返程后备箱被父母塞满食物和特产等。文章还提到了节后综合征的表现和如何调整状态以应对节后工作。
介绍了长假后可能出现的失眠、疲乏无力、精力不集中、情绪不太好等节后综合征表现，以及专家建议的调整方法，包括调节睡眠生物钟、放松、正念冥想等。
你的假期余额严重不足
今天（2月4日）是正月初七
春节假期“嗖”的一下
就到了最后一天
不要忘记这周上班时间有调整
根据放假安排
本周休2天，上4天，再休1天
注意！
本周六（2月8日）要上班！
你现在是不是
已经(堵)在返程路上了？![]()
春节假期不管是去程还是回程
都免不了堵堵堵
昨天就有一大批返程的车
堵在路上了
不过，有不少网友表示
看到以下这画面再堵也值得
简直让人泪流满面啊
🐔🦆🐟🐂🐑🍎🍐🍊🍇🍓
不是城市买不到菜
是家人的爱太浓
不管后备箱装得多么满满当当
都无法让他们感到“足够”
“有种爱叫父母觉得
你的后备箱还能塞”
@懒丫头：塞满腊肠的后备箱关不上，母亲的手还在往里压那罐辣酱。
@仰望天空：土鸡、青菜、红薯、肉粽，还有小时候爱吃的甜点，后备箱装满了妈妈的爱。
@深漂18年：菜籽油20斤，茶油10斤，腊肉5块，腊牛肉6块，腊鸡1只，香肠20根，香干7块，土鸡蛋77个，咸鸭蛋20个，还有生菜、白菜、柚子、茶叶……
好好好
你们都这么能“装”是吧
大鹅、土鸡蛋、米油粮面
瓜果蔬菜、腊肉香肠
……
有网友称
就是开个集装箱回去
也会被塞满！
“不是城市买不到菜
是家里的爱太满”
@家有六福：生菜、芹菜、白菜、菠菜、香肠、香油、花生油、馒头、包子……不是城市买不到菜，是家里的爱太满。
@杂记：每年，双方父母都会准备很多家乡的味道，换再大的车都会塞满。
还有爸爸妈妈牌预制菜
择干净的蔬菜
切好的肉、包好的饺子
他们带着比身体重的行李返程
↓↓↓
@飒飒飒绮玛：以前春节离开家是一后备箱生菜，现在离开家是一后备箱妈妈牌预制菜。生怕我在外面吃不好，真的泪目。
@七拐拐：后备箱里，切好的土鸡能直接开炒，切成块的腊味能直接下锅炖。
@云卷云舒：过年返程，后备箱又满了。车上的莴笋、白菜都被去掉了外面的叶子，只留下了新鲜的菜心。
@1不小心：我妈蒸的馒头，我妈包的饺子，外面买的馒头……我带着比身体重的行李返程了。
@勤快的董小彦：温州鱼饼、熏鸡、鱼丸……塞到塞不下为止，简直就是回家进了一趟货。
返程的后备箱
装的不只是食物和特产
更是父母无声的爱与牵挂
根据2025年的放假安排，春节过后的下一个法定节假日是清明节，4月4日至4月6日放假调休。也就是说，还有2个月左右的时间。
清明节：4月4日（周五）至6日（周日）放假，共3天。
劳动节：5月1日（周四）至5日（周一）放假调休，共5天。4月27日（周日）上班。
端午节：5月31日（周六）至6月2日（周一）放假，共3天。
国庆节、中秋节：10月1日（周三）至8日（周三）放假调休，共8天。9月28日（周日）、10月11日（周六）上班。
网友：心碎了
@黄角树：眼睛一闭一睁又要上班了。
@阿道更好：心碎了，下个假期好远好远啊，只能靠双休了。
@老六路明妃：假期去得太快，就像龙卷风。
@话说今事：这假期仿佛转瞬即逝， 还沉浸在节日的氛围中呢，就要回归工作了。不过，新的一年也意味着新的机遇和成长，调整好状态，迎接新的挑战吧。
从“假期模式”切换到“工作模式”
还不太适应？
如何调整“节后综合征”？
这份指南请收好↓↓
什么是“节后综合征”？
看看你“中招”了吗↓
长假后，出现失眠、疲乏无力、精力不集中、情绪不太好，甚至有些人会感觉心慌胸闷，从而影响工作和生活，这就是“节后综合征”。
哪些因素会导致“节后综合征”？
专家提示
如果您出现下面几种表现
就需要引起注意了
睡眠紊乱。假期期间，身体缺乏充足的休息，人体生物钟被打乱，睡眠紊乱就会找上门。
手机沉溺。假期长时间刷手机，不仅会过度依赖手机，还会因长期低头或久坐，引发头疼、颈痛、腰背痛等不适。
疲劳焦虑。节后可能会出现抑郁、烦闷等心理问题，还会出现注意力不集中、精神紧张、疲乏无力等情况。
肠胃紊乱。假日里大吃大喝过后，有人可能会出现胃负担重、消化不良，导致腹胀、腹痛、恶心、腹泻等。
调节睡眠生物钟
北京安贞医院睡眠医学中心主任医师谢江表示，在假期后半段，要有意识地去限制睡眠，不要让睡眠过长，避免出现“星期一综合征”（即，上班前夜睡不着，到工作那天就非常疲劳的状态）。
节后上班不在状态？
这样调整就对了！
首都医科大学附属北京安定医院临床心理病区主任刘竞介绍，假期后刚开始工作时，难免会出现一些心烦意乱，或觉得注意力不够专注、记忆力下降、工作效率不高的状态。此时，可以通过放松、正念冥想、闻香，还有其他的一些运动，来调整状态。
来源：东方网综合新闻坊、新闻晨报、央视新闻、中国新闻网、FM93交通之声、网友评论等
编辑：等等
审稿：钱程灿
