发呆时，大脑处于放松状态，这样能够提高我们的注意力，可以更加深入地思考问题，找到更好的解决方案。此外，发呆还可以促进我们的大脑进行非线性思考，更容易产生创意，有助于创造性解决问题。
在忙碌的生活中，常常会积累一些负性的情绪，发呆可以帮助我们放松心情、缓解焦虑和负面情绪，让我们感到更加放松和愉悦。
发呆可以帮助我们回忆和巩固过去的经历和知识。这是因为在发呆时，我们的大脑会与之前的经历联系起来，进而加强记忆。
发呆可以提高自我意识和自我觉察能力，帮助我们更好地了解自己的内心世界，反思自己的“三观”、生活的目标和意义，从而有助于个人更好的成长和发展。
需要注意的是，这些潜在好处并不是所有发呆都能够带来的。如果发呆过于频繁和强烈，反而会导致思维变得迟钝，影响我们的工作和学习效率，并且会浪费时间、影响社交，导致更多的焦虑和担心等产生。
闫俊娟提示，在临床工作中，有些孩子也会因为经常出现发呆而被家长带到医院就诊。这种发呆常发生在需要集中注意力的时候，比如上课、写作业、考试、工作等。此外，这些孩子还经常在学习生活中出现注意力不集中、粗心大意、丢三落四、过度多动等情况，有的孩子发呆时还会伴有情绪变化，如持续的情绪低落、暴躁易怒、学习效率下降等。如果这些情况已经严重影响到孩子的学习、生活，则需要警惕是注意缺陷多动障碍、抑郁障碍等，建议家长及时带孩子到精神科就诊。
虽然发呆有好处，但也需注意方式和程度，不妨试试以下小技巧让发呆更有效。
发呆会让你更加关注周围的环境，可以找一个安静舒适的地方，比如有郁郁葱葱的绿植、富含深意的人文景观，这种环境可以让你倾听到自然的声音，也会让你感受到自然和生命的美丽。
