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总有小伙伴在 哭诉

为什么我就是

瘦！不！下！来！

那可能是因为你真的没有吃对！

可能有的小伙伴会说

平时真的是有克制的在吃

但是你要知道

有的时候你不小心

吃错了一样东西

比如吃错了早餐

那一天的努力可能就白费了

今天就来告诉你

哪些东西

减脂的时候千万不要吃

特别是不能当早餐吃！

No.1  剩菜剩饭当早餐

不少人都会在做晚饭时多做一些

第二天早上做炒饭

或者把剩下的饭菜热一下

这样的早餐制作方便

内容丰富，基本与正餐无异

通常被认为营养全面

然而剩饭菜隔夜后

蔬菜可能产生亚硝酸(致癌物质)

会影响人体健康

吃剩的蔬菜尽量别再吃

把剩余的其他食物做早餐

一定要保存好

以免变质

从冰箱里拿出来的食物要加热透

No.2  各种西式快餐

西式快餐如汉堡包

油炸鸡翅等

一向是时尚人群的饮食偏好

而且现在不少快餐店也提供门的早餐

如汉堡包加咖啡

或牛奶、红茶，方便快捷

而且味道也不错

但是这种高热量的早餐容易导致肥胖

油炸食品长期使用也会对身体有危害

用西式快餐当早餐

午餐和晚餐必须食用低热量的食物

另外，这种西式早餐

存在营养不均衡的问题

热量比较高

但却往往缺乏维生素

矿物质、纤维素等营养