终于知道为何硅谷会刮起一阵冥想的热潮了，原来冥想竟可以改变我们的大脑......

初秋，午后，屋檐下……可仁盘腿而坐……一动不动，走近一看，她竟睡着啦？

可仁：谁睡着啦，我这是在冥想……冥想……你不知道现在硅谷就流行这个吗？

那么问题来了：你有练习过冥想吗？是从什么时候开始的呢？练习冥想给你带来了哪些好处？

（ps：对冥想感兴趣的同学可以滑到文章末尾，一个关于冥想的小视频和小问题正在等着你。）

相信大家的回答一定很精彩 （强势为评论区打了波广告） ，不过今天可仁想和大家讨论讨论， 冥想是如何改变我们的大脑的。

关于冥想

冥想的方式多种多样。打坐、禅修、瑜伽，各门各派有各自不同的套路，叫法也不同，但万变不离其宗。

冥想是一种非常私人化的体验，它的内涵甚至远远超出我们对它的理解。目前科学研究对冥想的关注，主要集中在以下两个方面。

第一个，集中注意 （focused-attention） ，或叫专注冥想 （mindful meditation） 。它是指将注意力集中在一个点上，比如你的呼吸 （佛教有自己的呼吸法门） ，或身体的某一感觉，外界的某一具体事物。这种冥想形式的重点在于，持续的全神贯注于特定点上，并将每次游离的注意力拉回到聚焦的特定点上。

第二个，开放式冥想 （open-monitoring meditation） 。它是指感受你周围发生与流动的一切，而不必做出任何反映。

冥想时大脑会发生什么

接下来就到了有意思的地方啦。科学家们利用现代科技手段fMRI （功能性磁共振成像） 进一步深入理解了冥想状态下的神经机制。

冥想时大脑对信息的处理显然不如平时活跃。一个从未尝试过冥想的人，初次20分钟冥想大脑中的β波 （β波是人的四种基本脑波之一，高级冥想者会产生另外三种脑波） 会持续减弱，而β波强度间接指示大脑的信息处理量。

下面这张图显示了冥想后β波强度显著减弱了。 （左侧亮起区域是冥想前的β波）

（图片来自网络）

下面是关于冥想与每一个脑区活动状态的科学解释：

冥想对我们的益处

我们已经了解了冥想对我们大脑的影响，接下来了解一下冥想对我们健康的影响。

（图片来自网络）