今日夏至，热极而寒生，顺天时，温阳气，补精血 | 节气养生

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一候鹿角解；二候蝉始鸣；三候半夏生。

民间常说「不过夏至不热」，是因为夏至虽然太阳角度最高，白昼最长，但地层还在继续积蓄热量，气温还在持续增高中。因此，夏至时期还不是一年中最热的时段。

但人体的出汗量已经增大，日常需要注意补充饮水，并适当增加盐分的摄入，适量饮一些解暑的饮品以帮助身体调节适应气温的升高。

夏至是一年中阴阳转换的关键时节，人体亦跟随自然界的步调，处于阴阳转换的重要阶段。但与冬至的高风险相比，夏至的健康风险相对平和一些，在这一阶段，我们应当 顺应天时 ， 温养阳气，补益精血 ，调理好自己的身体。

俗话说：「冬至养生，夏至治病。一个安内，一个攘外」。夏至阳气到极限则一阴生，就是俗话说的寒。 热极而寒生，寒生百病重 。因此夏至这天宜 扶阳驱寒 ，将寒气消除在萌芽期是个取巧的方法。

艾灸气海穴和关元穴，可补中益气，涩精止遗，调经止带，温肾壮阳。每次10-15分钟即可。

温馨提示

1、女性经期及孕期不要揉脐。

2、孕期请勿艾灸腹部。

陈抟老祖二十四节气导引法

主治 ：风湿积滞，腕膝痛、臑臂痛、后廉痛、厥、掌中热痛、两肾内痛、腰背痛、身体困重。

动作说明

预备式：坐于平面，一腿屈盘，足跟贴臀。一腿前伸屈膝。

双手叉掌，抱住左足。足外蹬，掌内拉，膝盖屈伸往复。

换另一侧，双手叉掌抱右足，蹬掌拉足屈伸往复。此时左腿屈盘，足跟贴臀。

收式：双足屈盘，身体直立，脊柱松展。

作为日常保健，可不拘泥于上述练习时间。

动作要点 ：叉掌搬足时足跟外蹬，自然呼吸不可憋气。