有时我们需要的不是一碗鸡汤，而是心的“解剖”
从以前完整地追完一部剧，到现在恨不得用“2倍速”看视频，这种“高效”方式似乎让你窃喜，但也暴露了现代人的不耐烦。
除了追剧快进，外卖超时不能忍、路上遇堵就发怒、排队买票嫌麻烦……都能看出你的“等不及”。
「不耐烦」逐渐吞噬耐心，你仿佛丧失了“慢”的能力，到底是谁按下了我们的“快进键”？
不耐烦，其实是“等不及”“嫌麻烦”的代名词，一点小事就可能让你急躁。从心理学的角度看来，人们出现这种心理主要有以下几个原因：
在经济高速发展的环境下，人们特别关注物质，把物质丰富作为生活幸福的评判标准。这种引导使人变得冲动、情绪化。加上诸多媒体上成功人士住豪宅开名车的渲染，感觉人人都能功成名就，变得急于求成。
巨大的生活和竞争压力的推动，让人们内心的安全感越来越少。我们害怕掉队、担心被淘汰，因此只能“快马加鞭”。
在彼此交流变少、人情味日益淡漠的今天，人们的自我意识日益强烈，谁都希望自己达到最好，很难“凑合”，因此，只有不断开发新鲜事物，才能刺激我们的需要。
美国著名作家马克·吐温有一次在教堂听牧师演讲，刚开始，他觉得牧师讲得特别好，深受感动，准备捐款。
大概过了10分钟，牧师还没有讲完，马克·吐温有些不耐烦了，决定只捐一些零钱。
又过了10分钟，牧师还没有讲完，仍在滔滔不绝，于是不耐烦的马克·吐温决定1分钱也不捐。等到牧师冗长的演讲终于结束，开始募捐时，马克·吐温十分气愤，不仅未捐1分钱，还从盘子里拿走2元钱。
人在接受某种刺激过多的时候，出于自我保护的本能，会表现出逃避倾向。这种由于刺激过多、过强和作用时间过久而引起的极不耐烦或反抗心理，被称为“超限效应”。
很多时候，人们的不耐烦是可以理解的，由于社会结构的不稳定，导致内心的不确定。
例如你总会担心，如果这个机会抓不住，自己就可能落后于他人，甚至被社会抛弃；如果乖乖排队，就一定会被那些插队的人占便宜……不耐烦最初可能是一种个人心态，但在“不甘落后”“你追我赶”中，最终导致了整个社会氛围的浮躁。
但是不耐烦的眼神和语气，不仅让人的教养荡然无存，把急迫的心情传染给别人，对自己的身心也没有好处。
美国和新加坡的一个联合研究表明，不耐烦的人衰老得更快。研究者发现，那些在不耐烦测试中分数较高的人，染色体端粒平均长度较短，这意味着这些人老得更快，寿命更短。
跑得太快，虽然能享受冲刺的乐趣，却会忽略路边更美的风景。日本早稻田大学心理学家晴香叶子教大家4招避免不耐烦。
着急上班或聚会，可是路面堵得水泄不通时，应尽快与同事、朋友联系，告诉他们“我可能要迟到”。有些人会犹豫是现在发短信还是10分钟后看看情况再说。这种纠结只会使自己更加忐忑焦躁。
同事的工作效率太低，或客户回信速度太慢，的确让人很烦躁，又不好意思过多催促。这种时候，一定要设定一个“截止日期”督促他们，想催促时也有理有据，不会担心如何开口。
要是有位朋友每次聚会都迟到，不妨下次约他时，告诉他提前10分钟的集合时间，或者把集合地点选在书店等可以消磨时间的地方，让自己有点事情做，转移注意力，不要“干等”。
如果电脑运行慢或者网速很卡，就很让人无奈。在我们盯着屏幕等待时，经常不自觉地就开始缩肩膀、驼背，这种姿势容易使人分泌“压力荷尔蒙”，让心情更差。
这时，应该站起来活动一下，挺直腰板、伸展双臂，提高“士气”，压制“不耐烦”情绪。
焦急的我们，不妨抽点时间，远离快餐店、方便食品，为自己和家人做一顿饭，慢火细熬的味道，也许更值得回味。
把快节奏的摇滚关掉，听会儿慢歌和轻音乐，让舒缓的音乐帮助大脑安静下来，从而发现身边的美好。
离开喧闹的城市，回到大自然中，感受静谧的神奇。是时候告诉自己，停下来，享受一会儿生命。▲
心理智囊团
亚洲积极心理研究院首席研究员 汪冰
国家二级心理咨询师 麦舜翩
国家二级心理咨询师 张海玉
本期编辑：张宇
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