锦欣EAP项目之家庭教育沉浸式团辅活动（第二期）｜ 读懂情绪背后的需求及正确表达情绪

情绪的背后是某个需求没有得到满足，情绪的自动化反应往往带来塔骨牌效应，如何暂停，觉察和表达是情绪管理的核心。5月27日开启了第二场《读懂情绪背后的需求及正确表达》的团辅。

老 师首先进行了团辅规则的约定及正念冥想，老师让大家关注自己的一呼一吸，与此刻的感受进行链接，觉察当下的情绪状态并用0-10分打分。0分代表特别低落、沮丧等负向情绪，10分代表特别兴奋、激动等正向情绪。老师通过正念冥想让学员们安住当下、并对情绪做觉察，引出团辅主题。

老师运用具象化的教学手段，让学员把冥想中链接到的情绪用不同颜色的丝巾外显出来，进一步与自己的情绪做链接，并用ABC法则探索导致C的根源（A代表事件、B代表认知或想法、C代表情绪）然后相同或相似情绪的学员之间相互分享。倾听者帮分享者梳理出他是由一件什么样的A（事件）带来了怎样的B（认知）从而导致了C（情绪），并帮他思考如何转变B（认知）从而转变C（情绪）。

接下来，大家从各自的8张图卡中分别选取代表刚才链接到的A（事件）、B1（认知1）、B2（认知2）以及C（情绪）的4张图卡并把字卡与之一一对应，然后相互分享、反馈、澄清。老师通过沉浸式体验的表达性艺术的教学方式，让学员们在轻松的氛围中，深刻的意识到无论是对孩子教育的焦虑还是对自我身体及工作的担忧，这些C（情绪）都是可以通过改变B（认知、想法）而改变的。老师通过自己孩子的案例，语重心长的告诉大家，我们无法改变A（事件），只有及时觉察到自己的负面情绪，调整好自己的心态，允许、接纳一切的发生，相信儿孙自有儿孙福，我们才能做个不焦虑、情绪稳定的家长。

最后让大家再一次轻闭双眼与自己此刻的感受做链接，觉察此刻的情绪与活动刚开始时是否有变化。并总结通过今天的学习有什么收获或新的决定。学员们纷纷的表达：知足常乐、顺其自然、允许接纳一切的发生……

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