运球突破，一定要学会减速！

我们在打球过程中经常遇到这样的情况

只顾运球突破，陷入了对手的包夹

如果我们可以适当减速

实际上会带来更好的效果

今天我给大家带来一堂突破训练课程

包括运球伺机启动快速突破

以及运球急停突破后的三个选择

单手直线运球突破

动作要点：球在运球侧，侧身对防守者，慢速后退，突然加速前进。节奏变化明显，运球前进有冲击力，始终抬头观察防守者的位置。

胯下变向运球突破训练

动作要点：球在运球侧，侧身对防守者，慢速后退，突然胯下变向加速前进，节奏变化明显，运球前进有冲击力。

胯下两次变向运球突破训练

动作要点：球在运球侧，侧身对防守者，慢速后退，突然胯下连续两次变向加速前进，节奏变化明显，始终抬头观察防守者位置。

背后变向运球往返突破训练

动作要点：球在运球侧，侧身对防守者，背后变向，突然快速返回，运球前进有冲击力，始终抬头观察防守者位置。

运球突破急停跳投

在这个训练中，我用到了一个垃圾桶来放球

你也可以用椅子代替

如果没有，可以自己抛球给自己

运球时要快，重

想象防守队员在你臀部位置，急停跳投

运球突破急停变速上篮

这个动作是急停然后顺势向左突破

急停时眼睛看着篮筐

停顿一秒左右，然后快速突破

出手方式有很多，比如：

抛投、内侧手上篮、同侧手上篮、欧洲步等

注意节奏，突然加速，急停，再加速

运球突破急停变速变向上篮

最后一个练习是急停再变向

有很多种变向的动作

急停体前变向、急停胯下变向、急停转身变向等

我们主要来看一下体前变向

在做体前变向之后，上篮时保证左手保护篮球

右手得分

这些都是很棒的训练

可以练习你的节奏，变向

有一点一定要注意

那就是自己的眼睛

这是欺骗对手的关键