专栏名称: 壹心理

壹心理官微 | 关注心理公开课，每周听心理大咖用心理学解读生活！

原来所有情绪内耗背后，都是没解决这1个需求

壹心理 · 公众号 · 心理学 · 2024-09-30 10:56

正文

你被这些问题困扰过吗？

经常因为一些很小的事情而大动肝火；

一边对自己的评价很差，又一边觉得没有人理解自己；

甚至，压根没有任何事发生，却会突然被负面情绪袭击，既难过又困惑。

......

我们被各种小事困扰，也能感受到无数情绪的波动。

却搞不懂，这些东西背后的深层原因是什么？

其实答案很简单，它隐藏在过去的黑暗角落里，在时间的风化下，逐渐成为了我们的习惯，作用在生活的方方面面中。

包括我们在什么场景，会做出什么样的行为。对某件事情，会有什么特定的反应。

而一连串的行为与反应，最终决定了我们的未来与命运。

今天，读者@小梦，想分享出她的故事。

去告诉你们，人在理解自己的心之后，所谓命运，便掌握在了自己手里——

亲爱的陌生人，你好。

我曾经是一个严重精神内耗，不停地用小事折磨自己，也折磨周围人的人。

比如我和前男友分手，是因为袜子。

在亲密关系中，我对每一个前任都充满挑剔，喜欢用微不足道的事情来找茬，引发争吵。

最近一段恋爱中，我非常看不惯前男友，不把袜子叠整齐放好的习惯。

就算他照做了，我也会责备他，没有完全按照我要求的方式折叠。

如果他因此而挂脸，让我自己去叠，我就会瞬间暴怒，大喊：“我才不是你的保姆！”

最后，我向他提出了分手。

那时，我满脑子只有袜子这件事，却把他其他的优点和爱我的表现，全都忽略。

接触心理学后，我才发现，自己持续不断对“袜子”的计较，和袜子本身没有什么关系。

而是内心激发了一道，因为我的基本需求没有得到满足，而引发的自我保护程序。

当一个小孩子在成长过程中，被好好地养育长大，ta自然而然就学会了如何课题分离，如何辨别当下是当下，过去是过去。

情绪只是情绪本身，事情也只是事情本身。

然而，在我的成长环境中，经历了过多的失望和挫折，我的感受从来没有被大人认真对待过。

为了不失去父母对自己的关注，我逐渐发明出一种应对策略，也就是“自我保护程序”。

当程序被激活，我就会条件反射似的，做出很多过激的行为，说出许多伤害别人的话。

从表面上看，我在愤怒，可内心却是恐惧。别人以为我在发脾气，其实我只是一个被吓坏了的小孩。

我的目的，是希望他们多关注到我，渴望他们把视线移到我身上来。

我也才想起，自己越来越关注“袜子”的时间点，恰恰是前男友加班最严重，没办法及时回复我消息的时候。

可是，我从来没有一次向他表达出这方面的不满，却在袜子问题上穷追不舍。

当我从心理学中收获了这种全新的认知，我才终于知道，认真对待自己的感受，有多重要。

我能更加深刻地理解，为什么自己经常莫名其妙就陷入负面情绪中。

当我再次被情绪抓捕时，我也学会了用适当的应对模式，去取代已经过时的自我保护程序。

比如，当我开始生气时，会有意识地后退一步，重新思考刚刚发生的事情，有哪部分确实是当下的问题，哪部分其实是过往的幽灵。

比如，我在更多关注自己的感受后，开始从感受中明白内心真正的需求，也因此，更能尊重他人的需求，找到解决问题的方法。

的确，生活每天都会发生一大堆消极的事，但我们对情绪的感觉，仍然起源于自己的理解方式。

每个人，都要小心自己的理解方式。

因为它们有很多，都是由内心的自我保护程序引起的。

可以说，接触心理学后，我在前进的每一步中，都有能力识别出情绪背后的真正需求与问题，并对此加以修复。

......

越来越多的人在心理学的陪伴、理解下，看清自己、拥抱自己、发展出更好的自己。

这背后存在着很多客观原因：

1.随着国民收入水平的提高，人们对于精神领域的关注越来越多；

2.互联网的快速发展，为寻找心理学课程、心理咨询提供了许多方便；

3.心理学正作为一种实用工具，帮助人们在现实中更好地获取自己想要的东西。

如果你喜欢心理学，想要成为心理咨询师，正在寻找合适的入门方式，却不知道如何选择。

可以点击小程序，零成本规划入门方式

↓点击图片，领取成长路径图↓

如果你更进一步，有成为一名心理咨询师的想法，那需要注意的是：

现在已经取消了二三级咨询师证，目前心理行业已经没有国家认可的证书了。

现在市面上推销的证书，无论你花费了多少金钱和精力去考取，都不能真正拿到心理行业的从业入场券。

因此，要想正确入行，就要选择正确的途径，选择专业平台，以收获丰富的理论知识和实践能力。

如果你对心理咨询感兴趣

想转行做心理咨询师

那你可以了解一下

「执业心理咨询师培养项目」

在这一版的朝阳计划中，我们做了这些升级：

2.5年的进阶式培养

700h+理论+实习

30次初始访谈+40次个案实习

25h个督+81h团督

70位+业内知名大咖导师

9份学习证明

我们希望通过这2.5年，700多个小时的沉浸式学习培养，帮助你学习成为一名真正具备独立执业能力的心理咨询师。

如果你也想要学习心理学

想要成为一名咨询师

可免费体验试听课

▽

① 1份咨询师潜质测评

②1次专属职业规划

③N份价值200元学习包

编辑：Lilith

图源：Pexels