主要观点总结
本文讨论了人们在关系中翻旧账的行为，这种行为可能源于情绪和记忆方式，以及如何停止翻旧账并修复关系。文章还讨论了翻旧账的影响，包括如何处理和避免翻旧账的方法。
关键观点总结
关键观点1: 翻旧账是对关系最大的不尊重，无论是自己还是对方，都应尽量避免。
翻旧账会破坏彼此之间的信任感，导致关系破裂。
关键观点2: 翻旧账可能源于人们的情绪和记忆方式，当面对与之前的情感事态相同或类似的情况时，人们往往会主动回忆起以前的经历或过往的矛盾。
从心理学的角度，人们容易在吵架时想起之前的矛盾，将过去的不满跟当前的问题联系起来。
关键观点3: 翻旧账的行为会导致对对方的看法产生偏差，破坏信任，以及导致低效沟通。
在吵架时，人们应该尽量避免翻旧账，而是尝试理解对方的心情，勇敢说出自己的真实需求。
关键观点4: 想要解决翻旧账的问题，可以进行心理咨询和沟通。
通过心理咨询和沟通，可以解开关系中的难题，疗愈过往的创伤，从而收获一段健康的亲密关系。
正文
最近我发现，吵架时喜欢“翻旧账”，是最破坏关系的行为之一。俩人之间的矛盾，起因只是这么一件事——阿楠回家时忘了拿小君的生日蛋糕。那天是小君的生日，小君一早就嘱咐阿楠：“你记得下班时，顺便拿一下昨天我们预定好的那个蛋糕。”但阿楠那天刚好工作比较忙，加班到很晚，回到家才发现忘记拿蛋糕了。小君一直期待着阿楠带蛋糕回家，一起好好庆祝生日。看到两手空空的阿楠，小君立马就爆发了，不停地抱怨他：“我刚刚已经道歉了，你还要我怎样，明天再给你补上不行吗？我好累。”但小君并没有打算放过阿楠，哭着翻起了旧帐，列举了大量事例佐证男友“不靠谱”“对自己不上心”，最后甚至上升到男友“能不能托付终身”这个问题。两个人大吵一架，冷战了好几天。小君来找我倾诉，说她事后也感到挺后悔，明明知道阿楠不是故意的，不知道自己为什么要发这么大的脾气。其实小君和阿楠的经历，生活中很多人都有过。相信这些对话你们并不陌生：本来只是一次小小的冲突或者误会，但你来我往地“翻旧账”，谁也不放过谁，很容易导致关系破裂。既然我们选择跟对方在一起，并想携手走下去，就要好好直面这个问题。不管是自己还是对方，只要清楚“翻旧账”的动机，用更好的沟通方式代替“翻旧账”，关系就能健康地发展下去。今天，壹心理就来和你好好聊聊：在关系中，如何停止“翻旧账”。吵架时，我们总是很烦别人揪着以前的事情不放，但有时候，我们自己也会忍不住这样做。从心理学的角度来看，翻旧账可能源于人们的情绪和记忆方式。当人们在面对与之前的情感事态相同或类似的情况时，往往会主动回忆起以前的经历或过往的矛盾，试图通过调动的经验来解决当前的事态。而在吵架时，人们更容易想起之前的矛盾，将过去的不满跟当前的问题联系起来，通过强调对方过去的错误和过失，让自己居于高位，更好地赢得这场“辩论”。就像前文中的阿楠，他一直都很粗心大意，常常忘记小君对他交代的事情。最严重的一次，是俩人约定去旅行庆祝两周年纪念日，本来说好阿楠负责订机票，结果他又忘记了。由于刚好是出行高峰期，票都提前售罄了，最后就没去成。从那时起，小君就怀疑阿楠不在意这段关系了。当过去的事情没有得到妥善解决，这个创伤就会一直留在人的内心深处，形成一根刺，在之后的吵架里反复刺痛当事人。就像小君和阿楠吵架时说的：“每次提起那些事我比你更难受，我翻旧账是因为你从来没改过。”吵架时，阿楠满不在乎的态度让小君很不满。小君旧事重提，也不过是想让男友知道这件事、以及之前的那些事，给自己带来的伤害和感受。你的缺点，明明给TA带来了那么多麻烦，但TA依然选择原谅。
有时候“翻旧账”并不是为了控诉和指责，而是希望那些被忽视的伤口被看见，从而有治愈的可能。只有明白自己或对方“翻旧账”的原因，才能找到解决问题的关键：那就是试着理解对方的心情，也勇敢说出自己的真实需求。不要忘了，翻旧账不是为了让那些不愉快反复出现、伤害你们的感情，而是为了提醒你们想办法消除不愉快，和爱的人更好地在一起。因为在面对他人翻旧账时，大部分人的第一反应其实是：所以，翻旧账不仅达不到我们想要的效果，还有许多坏处。吵架的时候，人本身就会处于一种比较紧张和焦虑的状态，而此时翻旧账，就会让人更有压力、更加不安。对于已经出现的问题，再次展开讨论会让人重新回到过去的负面情境中，加重人的情绪负担和身体的应激反应。那么，只翻旧账不解决问题，会给我们的关系带来哪些影响呢？在吵架的情境里，人往往会情绪不稳定，在这种状态下，人的思维倾向于情绪化和主观化，容易受到愤怒情绪的干扰，产生“非理性思维”。吵架时，人往往会强调对方过去的错误行为，从而导致对对方的看法产生偏差。这会使人在观察和解决问题时只考虑目前的情况，而忽视了更广泛的视角，比如只看到对方身上的缺点，而忽视了TA更多的优点。这种狭隘的思维，会导致人做出错误的判断和评估。这就是为什么有时吵架之后，我们也会记起对方的好，后悔自己把话说得太重，觉得对方其实也没有那么不堪。吵架时翻旧账，很容易导致我们对对方的印象变得更加负面，这种消极评价会增加对对方的厌恶情绪。同时，翻旧账的行为意味着将过去的错误和不快再次拿到桌面上讨论，这会给当事人重新带来创伤和痛苦，破坏彼此之间的信任关系。当一方对另一方的错误行为不能放下，又时常通过翻旧账来提醒时，就会让双方之间的信任感，变得越来越薄弱。吵架时翻旧账会让人将注意力聚焦于过去的问题，而忽略了现在和未来。这是一种很典型的“低效沟通”的方式。因为翻旧账不仅不会解决问题，还会使原来的问题变得更加棘手和严重。当我们不停地翻旧账，也就意味着我们将一部分的自己，留在了过去。“吵架时，哪怕再生气，也要忍住不说出对方最痛的地方。”当然，想在吵架时能够忍住不翻旧账，确实有一个很重要的前提：以前出现的问题得到妥善解决，给人带来的创伤得以愈合。虽然过去的事情不可能每一件都能完美翻篇，但我们可以来一场“总结大会”——最后再翻一次旧账。让所有不愉快消失在这次的“总结大会”里，带着全新的自我，再次和对方创造新的、健康的关系。首先，我们可以对彼此畅所欲言，将过去的不满、矛盾都一次性聊透、说透。比如，小君和阿楠最后重归于好，是因为他们彻夜长谈了一场，坦诚地说出了自己的情绪和感受。阿楠向小君承诺，以后会把她叮嘱的事情都写在备忘录里，不再粗心大意，并重新制定了旅行计划，弥补以前的过错。小君也向阿楠保证，以后吵架时会忍住不说难听的话，不再翻旧账，勇敢说出自己在意的地方。我们都想在一段关系里得到安全感和幸福感，只是很多时候，我们不懂得如何表达，以至于明明心里很爱对方，却把对方推得越来越远。所以，吵架时，两个人之间的沟通方式就显得非常重要。如果你是喜欢翻旧账的人，《非暴力沟通》这本书里的沟通技巧，就非常值得你参考。我和闺蜜小君都曾实践于自己的关系中，并最终成功解决了问题。首先观察当下的具体情境和行为，并以事实为基础，描述清楚对方的行为和事实。明确自己的实际感受，勇敢地表达出来，并避免使用责备或者指责语言。这两点总结起来就是：多表述自己的真实感受，少给对方贴虚无的标签。表达自己的需求，使对方了解自己生气的原因，并明确提出自己的期望。用请求的方式，希望对方了解自己的需求，并提出合适的解决方案，达成共同的目标。沟通时，我们最好还是少批评别人，多描述自己，这样既不用压抑自己，又不会破坏关系。那么，如果是我们面对一个喜欢翻旧账的人，又该怎么处理呢？当对方开始翻旧账时，最好保持冷静，不要让争吵升级，尽量尝试理解对方，不要让自己陷入对方的情绪中。同时，我们可以明确提出当下的问题，阻止对方继续翻旧账：“我很理解你的委屈，但是一直说过去的事情只会让矛盾更加严重，我们先一起分析原因，看看怎样解决今天发生的事情吧？”当对方开始翻旧账时，我们就要警惕起来，一步步引导对方走出过去的矛盾。当对方试图翻旧账时，我们可以直接表达出自己的感受，让对方知道你不喜欢总是被翻旧账。接着，我们要尽量避免情绪化的讨论，只讨论事实、行动和解决方案。前文说过，大部分人之所以喜欢翻旧账，是因为渴望被自己在意的人看见。所以，面对他人翻旧账，我们最好不要敷衍对待，至少要做到认真聆听。当你将对方拉回当下的问题，并在仔细复盘之后，发现确实是自己的错误。因为如果不道歉、不解决，“新账”就会变成“旧账”，会在以后的日子里反复出现、伤害你们的感情。值得注意的是，以上提到的方法，不仅适用于伴侣，也适用于朋友、亲子之间。一个人喜欢翻旧账，代表着过去那些停滞不前的情绪和痛苦，正在一点点侵蚀TA。但我们应该相信，每一个人都能拥有翻篇的力量和成长的勇气。无论是对自己，还是对身边的TA，都请多一点点耐心。作者：佳霖
编辑：一颗多肉、Jessica
图源：unsplash
尽管很多人翻旧账的目的并非伤害伴侣，但这样不仅不能解决问题，还会让关系越来越糟糕。如果你也试过翻旧账，或者伴侣爱翻旧账，甚至存在情感控制、言语贬低或精神打压的现象，现在想要改变，那么不妨求助专业心理咨询师。在心理咨询中，咨询师会耐心倾听你的烦恼，帮你梳理困扰的成因，发现关系中存在的问题。在专业心理咨询师的帮助下，你能解开关系中的难题，也能疗愈过往的创伤，从而收获一段健康的亲密关系。壹心理现推出“爱情创可贴”情感修复计划，包含1次心理咨询+1次心理沙龙+冥想星球年卡+5天情感改善群！原计划售价896元，现在下单仅需300元！
