前天晚上做了一个很糟糕的梦。起床后，我下意识的皱着眉头走进卫生间，准备洗漱。但当我第一眼看向镜子的时，我发现自己看起来实在是太糟糕了！头发乱乱的，黑眼圈有点重，唇色惨白，没有上妆的眉毛还皱着，看起来像是流浪了一晚。赶紧洗漱完，出门遛狗，狗狗又不听话乱尿尿。回来赶着出门，坐地铁去上班，发现书和耳机都落在公司了。「我这是怎么了？为什么总是丢三落四？好讨厌这样的自己！」这些念头在脑袋里的声音越来越大。
好像已经很久没有如此糟糕的开始一天。这种感觉其实很熟悉，早上的一个不如意会让一整天都黯然失色。出门的那一刻，我就告诉自己，今天算是「完了」。
上班路上我一直想，我练习瑜伽，坚持冥想，看了这么多关于正念的书，怎么遇到这种情况，还是一蹶不振呢。真是不甘心。
法国尼斯的海边，下午 3 点拍下的照片
很多人坐在那里，什么都不做，只是看着海
意识到我被情绪带走之后，我终于好像从那个糟糕的梦里醒过来。
事实上，昨天我度过了非常美好的一天
。晚上带着愉悦的心情回家，这个转变让我觉得很意外也很感动，有一种自己终于学会照顾自己的感觉。
这段经历让我想起以前看过的一个 TED talk，心理学家 Guy Winch 讲的「
情绪急救(emotional first aid)
」概念。
我们每个人都知道，如果手指被不小心割破，或者摔倒了皮肤擦伤，可以用创伤贴来覆盖伤口。两三岁的小朋友也知道，每天晚上睡觉前需要刷牙，因为不刷牙，牙齿会变坏。关于身体健康，我们都很明确的知道如何照顾自己。但是我们的心理健康呢？
当有一天你早上起床，照镜子时，觉得不喜欢镜子里的自己，「我怎么看起来这么糟糕？」「为什么我的生活一团乱麻？」「为什么我的感情没有其他人那么亲密？」「为什么我的工作这么要命？」「我觉得好失败...」
这个时候，我们的情绪已经在流血啦
！接下来我们却做了什么呢？我们洗把脸，化好妆，穿上干净的衣服，带着内心这流着血的沮丧情绪继续过一天。也许到晚上，情绪会停止流血，也许这个情绪会持续好几天。你能想象，如果我们看着自己的手指在流血，什么都不做，而是照常过一天吗？
有时候，人照镜子，就和中了镜子的毒似的
当然不会。身体有一点小伤口，我们都会有相应的治疗措施。情绪呢？当你看到镜子里的自己，想到「我怎么看起来这么糟糕」的时候，就和手指被切了一样。你需要马上停下来！如果我们让这个想法继续活下去，就会冒出更多糟糕的想法，这简直就和给我们流血的手指撒盐一样。
所以，昨天我做了什么「急救」了自己的情绪呢？其实很简单。
我翻了翻手机的照片，看到前不久和男朋友去巴黎的旅行；回来后我第一次参与主导的公司培训；上个周末带着狗狗和朋友们在公园野餐；几天前妈妈来北京看我，我们一起在长城脚下的小院子里生活煮饭。我想提醒自己有一个幸福的家庭，一段健康的感情，真实有趣的朋友，有使命感的工作。当然最重要的是，我「觉知」到自己在流血了——所有消极情绪都无法和你的「觉知」共存。
