全面开放二胎政策，让很多年轻父母想再要一个。
然而，现在已经不是过去，中国人的身体素质，尤其是男性精子质量，女性怀孕质量近年来呈下降趋势，让我们生一个健康聪明的宝宝的概率降低了。
造成这个趋势的原因很大程度上可以归因于一个“缺少刺激”和“过度刺激”。缺少刺激可以理解为现代人的生活便利、我们不用再通过大量体力劳动获取每日所需，仅仅是每天坐着就能得到生存的材料。两百年前科学家拉马克被推翻的进化学理论——用进废退论似乎重出江湖。同时我们也在遭受着电子产品的多重打击。虽说辐射并没有我们想象的那么“杀精”“伤卵”，但是累积作用加起来，我们的生育能力的确被弱化了。
解决“缺少刺激”的方法很简单，那就是施加刺激。健身就是其中一种稳定、高效的刺激源。当一个缺少身体锻炼的人开始进行了力量训练，特别是大肌群的力量训练，比如深蹲、卧推、硬拉、甚至是弯举。在一段时间后他的睾酮水平会大大提升。
睾酮是一种雄性激素。它对男性有着全方位的关键影响。我们的肌肉生长需要靠它、我们的性能力他是决定性因素之一，睾酮缺少可是勃起性功能障碍（ED又称阳痿）的重要诱因之一。同样，它在某种程度上决定着男性的精子质量。
同样，健身提高了我们身体的代谢水平，让男性有了更快的“造精”水平。这使得男性的精子更加“新鲜”、也更具活力。为生出健康的宝宝打下了坚实的基础。
不仅如此，无氧运动和有氧运动的结合会让一个人的精神和体力变得更高，在生孩子上，大家应该都懂得精力和体力的重要性吧！
不健身，你怎么找到和你一起生头胎的人！
这几天在美国的社交网络上，一份关于中国的数据震惊了美国人——2020年中国在人口数量上，多出来整整3000万的男性，这也就意味着有3000万的男性会找不到自己的配偶（搞基不算）。一下子，美国网友都对于这3000万“先天性单身”的男子报以极大的同情。
如何避免自己落进这3000万？健身吧。一个身材健康，或者健壮的人，比起一个奇瘦无比或者胖子，自然在寻偶上有天然的优势。健壮让人看起来更加自信、有魄力、有担当。尽管这是个看脸的时代，但是这能够弥补每个人容貌上的差异，让人看起来更具有吸引力。
同时为了提高啪啪能力，你应该多练腿部。
腿部肌群锻炼大全系列 ：
1.股四头肌：
（1）坐姿水平蹬腿：大强度深蹲前热身练习，安全可靠。
（2）斜卧负重腿举：是股四头肌集中训练的经典动作，深蹲由于下蹲时腰部压力大，而斜卧负重腿举则可避免这一不足，因此可用来冲击大重量。
（3）杠铃深蹲：就是传统深蹲动作，相比颈前杠铃深蹲，颈后深蹲承受重量大、更安全；既能发达股四头肌，也能发达臀肌，因此是一般人的首选。
（4）史密斯深蹲：史密斯机深蹲在运动过程中身体垂直面的运动轨迹是由史密斯机固定，比较安全。
（5）哈克深蹲：是腿部力量训练的最佳动作之一，和史密斯机深蹲一样都属于固定器械的深蹲。
（6）坐姿腿屈伸：是比较理想的用于雕塑股四头肌的形状和线条动作，通过此动作会让大腿前侧的肌肉线条更加清晰。
（7）箭步蹲：箭步蹲可用杠铃也可用哑铃，是一项综合性练习。
2.股二头肌
（1）俯卧腿弯举：是锻炼股二头肌最好的孤立动作。
（2）坐姿腿弯举：是锻炼股二头肌的孤立动作，专业运动员赛前采用此练习可拉出“钢丝绳”般的股二头肌。
（3）站姿腿弯举：只能单脚完成的腿弯举，是锻炼股二头肌的孤立动作，需要特定的器械才能完成。
（4）直腿硬拉：是一项综合训练，它能使股二头肌达到极限伸展。
3.小腿三头肌
（1）站姿提踵：它是发达小腿三头肌（包括腓肠肌和比目鱼肌）的主要手段。站姿中又以颈后杠铃提踵、史密斯机负重提踵最具代表性。
（2）坐姿提踵：可以坐在专练小腿肌的提踵架上练习，或者两膝放上哑铃片效果也一样。
（3）骑人提踵：需由二个人来完成，同伴相当于负重，与站姿负重提踵比较接近。
（4）小腿顶推：有仰卧、斜握、水平等几种形式，一般都是在腿举器械上完成。
健身吧，为自己，也是为了未来。
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