决定爱一个人时，意味着决定去做这10件事——

关于爱情，曾经流行过一句很古早的话，叫：

▲《后会无期》

之所以流行，是因为它戳中了许多人在 「决定爱一个人」 时所经历的复杂感受。

相较于喜欢的一时冲动，爱，更容易驱使人 考虑后果、承担责任和渴望更长久的结局 ，是需要经过思考并不断付出努力来实现与维持的。

这也是为什么生活中，我们常常会听到各种各样「爱的困惑」：

▲《不够善良的我们》

在这些未知和不确定性的困扰下，人们便往往爱得犹豫不决、爱得不知所措。

而归根结底，是我们并不清楚地知道：

「决定爱一个人，究竟意味着决定去做哪些事」 。

今天的文章，我们就这个问题总结了以下这十件事，供你参考：

决定尝试信任对方

John Gottman 认为：信任是一切亲密关系的基础。爱一个人，某种意义上就是要与这个人建立一段信任关系。

信任之所以如此重要，是因为我们不可避免地会在一段感情中经历脆弱和无常的时刻，

只有信任，能够给予我们充分的能力去超越对伴侣的怀疑 ，获得安全感，让关系得以持续 ^[1] 。

▲《史密斯夫妇》

当然现实中，信任是很难实践的。 有时我们爱一个人，却无法信任ta。

一方面，信任的发生，永远伴随风险、不确定性和脆弱感，你必须预期并允许自己可能遭受伤害，才有可能滋养出信任对方的能力。

另一方面，伴侣的特质和行为也影响着我们的意愿和判断。

但我们想要强调的是，如果你决定爱ta，就必须学会信任ta，至少为此作出「尝试」。

唯有作出信任的选择，这段关系才有机会得到更深入的考核，才有可能建立更深刻的链接， 你才不会感到越爱越孤独 。

决定经历情绪的不稳定

强烈、不稳定的精神状态，是浪漫爱情的重要特征。

爱发生时，一系列由大脑和肾上腺分泌的激素，都会使我们上头，这很自然。

之后，即使生理感觉逐渐褪去，要想推进更深入的相处，经历情绪波动也是可以预见的必然。

▲《没关系，是爱情呀》

更甚之，要做好心理准备，你还有可能体验到 「毒瘾」 的感觉。

研究显示， 在部分极端情况下，爱一个人的情绪波动与吸毒者相似 。当恋爱中的人看到自己所爱之人的照片时，大脑被激活的区域与吸毒者毒瘾发作时的表现相同 ^[2] 。

这意味着，爱一个人不仅会上头还会上瘾，并可能产生 「入侵性思维」 ——

当你的爱得到回应时，会像被满足毒瘾一样快乐；反之，也会像犯毒瘾时那般焦虑、沮丧和抓狂。

决定拥抱对方的缺点

发现优点，决定了一段关系的开端；拥抱缺点，则决定一段关系的未来。

无可否认，我们被一个人吸引，通常是从看见 ta 的优点开始的。但你我都知道，没有人能百分百完美。

那些看似完美无缺的伴侣，往往是我们心中理想化的投射。

▲《我可能不会爱你》

伴随关系的展开，距离越近你就会越容易看见 ta 身上暴露出的不够美好、不够可爱的一面。

但一段好的、长期稳定的亲密关系，恰恰需要两个人能够在真诚欣赏对方优点的同时，也能看见和包容彼此的缺点。

这并不是说要毫无原则的容忍，而是去共同开启一个「不断升级的、自我披露的互惠过程」，在这个过程里， 双方都能感觉到自己内心深处被对方验证、理解和关心 ^[3] 。

「明知ta存在这样或者那样的缺点，但我依然相信ta可以成为更好的人」，这便是拥抱的意义。

决定在一定程度上依赖对方

很多时候，建立一段关系，都是从「麻烦」别人开始的。

在亲密关系中，懂得一定程度的依赖他人，以及允许他人依赖自己，对于建立起健康、深刻的连接来说是不可或缺的。

那怎样才叫「一定程度的」依赖呢？

它意味着以 相互支持 的方式参与到关系里，不损害对方的价值观，也不为这种关系牺牲自己，与独立的人格并不冲突 ^[4] 。

换句话说，适度依赖是一种能在「依赖」和「独立」中取得平衡的状态，也是一种 在依靠他人的同时，依然保有强大自我意识的宝贵能力 。

比如，你无法下定决心跳槽，这时你愿意主动寻伴侣帮助，听听 ta 的意见来完善自己的决策。当下你内心的状态是平和且自信的，你知道有人在你身边提供支持，同时你也坚定着自己的选择。

在这个过程中，不仅你获得了安全感，也会令对方感到「被需要」 。长此以往，当你们把彼此视为「共同面对挑战」的伙伴，信任和亲密感，自然与日俱增 ^[5] 。

决定在考虑自己的感受之外

考虑对方的感受

除了情感依赖之外，爱一个人还会在不知不觉中把对方纳入到自己的日常思考和认知中。这种依赖，叫做 「认知依赖」 （cognitive interdependence） ^[6] 。

在一段真正亲密且忠诚的关系里，人们会逐渐减少从纯个人视角出发看问题，

取而代之的，是 更加频繁、自然地把对方的视角纳入自己的思考当中 ，将自己视为二元关系整体中的一部分。

比如：从称呼「我和ta」，变成称呼 「我们」 ；从习惯说「我觉得」，变成更多说 「我们觉得」 ，或者计划旅行时，更在意找到一个两个人都十分感兴趣的目的地。

认知依赖一旦形成，不仅利于增进亲密关系中的共情，还被认为利于形成两个人生活目标的一致性、增强身份认同和归属感。进而，促进一段走向承诺的关系。

所以，当你真正去爱一个人之后，也许你会发现： 换位思考，比想象中简单，作出承诺，也没那么困难 。

决定面对「额外的压力」

所谓额外的压力，主要来自两方面：

一是关于爱的生理性反应，例如焦虑、紧张、心跳加速、面红耳赤等等。这是因为，我们的身体分泌出一种 与压力有关的荷尔蒙 ^[7] ，这种荷尔蒙通常是在关系初期分泌得更为激烈。

那关系进入更稳定的阶段后呢？ 更现实、更生活化的相处问题 ，会取代生理压力，成为爱一个人的 主要压力源 ，比如：

坦白说，倘若一直单身，或许确实不必经受这些因为是“两个人”所造成的烦恼，毕竟「不谈恋爱，x事没有。」但话又说回来，单身也有单身的苦。

更何况，有许多时候，两个人共同面对压力，多少比一个人硬抗要强。

▲《哈尔的移动城堡》

决定接受自己的原则和底线

都有被撼动的可能

我们必须意识到： 「爱一个人，往往就是赋予了 ta 修改自己信条、原则，甚至底线的权利。」

毕竟，这个世界，没有天生合适的伴侣。即便是高度契合的灵魂伴侣，也无法肯定能够共度一生。

两个人想要长久地一起生活，一定会经历「求同存异」的磨合。 而有效的磨合，必然包含了至少一方，或者是双方的行为调整。

▲《我可能不会爱你》

在这个过程里，你原本的价值观、做事原则乃至底线，很可能是会被撼动的。

好消息是这并不是坏事。精神分析学家克莱因认为，一个人面对外在世界的态度，会在一生中不断地波动。

这样的波动会为我们带来完整看待事物的能力，不再拘泥于单一标准，变得灵活而善于变通。这种灵活与变通，在心理学上也叫做 「人格灵活性」 ^[8] 。

不妨就把爱一个人，看作是克莱因口中，一次美妙的人生波动吧。

决定为对方改变自己的日常

这些改变会涉及到很多方面，比如：

调整原本的入睡时间、饮食习惯，更换了穿衣风格和兴趣爱好，以及无形中言谈举止也出现微妙的变化等等。

总之，当你决定爱一个人，就意味着你要 做好 ta「打乱」你既定生活的准备 ，并可能迎接被这个人重塑生活方式的洗礼。

▲图源：抖音@木木L

不过大可不必感到焦虑， 改变甚至颠覆既往的生活琐碎，并不代表着失去，也可能是收获 。

试想一下：你以前很少自己动手做饭，但两个人一起生活，你既拥有了日常在家做饭的动力，还解锁了一手烹饪美食的新技能。

与此同时，一个浪漫的心理学理论还提到：

它预示着，我们能在这段关系中扩展自己的兴趣、技能和经验，并因此创造更多探索自我的全新体验 ^[9] 。