本文介绍了日本新生代极简主义代表人物涩谷直人及其生活方式，分享了他从《花小钱得自由》中读到的极简主义者的四种境界。包括他的生活细节、消费法则、金钱法则、人际关系法则等方面的描述，展现了其通过极简主义追求自由和宁静生活的理念。最后，还提到了涩谷直人的职业选择以及他如何通过分享自己的生活方式来实现可持续收益，并招募志同道合的人加入他的生活创作者密友圈。
书中分享了极简主义者的消费法则、金钱法则和人际关系法则，包括清晰可见的收纳、投资产出时间的工具、把握最低生活成本等方面的内容。
涩谷直人通过降低通信费用和提高固定开销比例来实现最低成本生活，同时不断把钱分给别人，实现可持续收益。
涩谷直人只和能带来利益的人交往，这里的利益包括替人着想、说话有趣、值得尊敬、相处愉快等。他认为物品要少，心灵的依托要多，增加依赖对象有助于应对风险。
涩谷直人招募志同道合的人加入生活创作者密友圈，一起走上滋养自己的道路，探讨心灵深处的渴望。
最近在读日本新生代极简主义代表人物
涩谷直人
（Naoto Shibuya）的《
花小钱 得自由
》。这本书是好友曾进老师推荐我的。
她说：一妍，我觉得这个人的生活方式和你很像。我觉得这是一本“你的书”
![]()
。
涩谷直人位于日本福冈的8平米小家
我买来看后，发现
涩谷直人生于
1995
年，如今只有
29
岁。他对极简主义的理解和实践却很深入，不仅包含
空间
，还包括
金钱、人际关系、职业选择
等等。
今天，我就像和大家分享，我从《
花小钱得自由
》中读到了极简主义者的
四
种境界。
目前
涩谷直人出版的书籍（包括繁体版、简体版）
目前，涩谷直人一个人居住在福冈一个只有
四叠半
（约8平方米）的单间，每月租金
2
万日元（折合约927元人民币）。
当很多人想当然认为“房子越大越好”的时候，
涩谷直人则认为“
房子还是小一些比较好”
。他称自己的“小屋生活”，不存在一丝一毫的忍耐。身居四叠半，已经足够宽敞。因为身边都是
少之又少却爱不释手
的物品。
图片来自网络。
“
我在这般奢华的空间里，只做自己爱做的事情，岁月如此度过。
”涩谷直人在《花小钱得自由》一书中写道。
从他Po在网路上的照片可以了解到，涩谷直人的家几乎没有家电和家具，更别提收纳工具。
他采用“
制服衣橱
”的理念，把所有衣服都挂在衣架上，实现清晰可见的收纳。关于晾衣工具，他一缕选择无痕防肩角的德国
MAWA
牌衣架。
涩谷直人的制服衣橱。
他有
4
双鞋子。3双是全黑的
匡威
（Converse allstar）全明星经典款，1双
勃肯
Birkenstock凉鞋。
内裤4条、袜子
4
双，都收纳在
无印良品
（MUJI）的可洗衣物收纳袋。洗漱用品也装在一个可悬挂收纳袋中。它们可在旅行时随身携带。
涩谷直人的
家里没有床。直接睡地板的习惯，让他舍弃了“不睡床就睡不着”的成见。如今，他的身体已经变成“
只要有地板，哪里都能入睡
”。
图片来自网络。
推特上，他受到了许多赞同的声音。他们回复说“
我也这么做（过）
”。
涩谷直人曾看到美国睡眠研究领域的权威专家威廉·C·德蒙特博士（William C Dement，1928-2020）的一组研究数据，测试一款新型床垫对提高睡眠质量起到多大的效果。为了让测试结果简单易懂，博士准备了三种场景：睡新型床垫、睡传统床垫、睡水泥地板。测试结果令人震惊：
无论在何种场合，被测试者的睡眠时间和睡眠质量完全相当。
这打破了
涩谷直人的惯性思维。在此之前，他也曾认为，一套高级床具，一定会有助于睡眠。如今，他选择摆脱对物品的依赖。他发现提高睡眠质量的手段还有很多，比如
上午晒太阳、睡前不看手机、饮食规律
及
运动
等。
“我选择极简主义的方式。”
涩谷直人在《花烧钱得自由》中写道，既然床具并不能改变睡眠质量，那么睡床具还是睡地板只是
个人嗜好
和
匹配度
的问题。
除了没有床外，涩谷直人的家里也没有冰箱。他曾用一台一人用小冰箱，后来送给熟人后，他开始过
没有冰箱
的生活。过了2年多没有冰箱的生活，他细细盘点了自己身上发生的变化：
1
因为无法保存，
只吃新鲜事物
。每晚会在晚饭前去附近超市买东西。吃新鲜的鱼。
2
因为吃东西变得麻烦，开始“
一日一餐
”的生活。
3
开始吃常温保存的食物，比如更多
罐头、干货
等可以常温保存的食物、调味料。他喜欢水果罐头、牛油果、豆浆、蔬菜汁、海苔、芝麻、糙米。
4
喜欢上喝
常温饮料
。水，喝常温的；豆浆、蔬菜汁，也喝常温的。无法冰镇的环境，让他告别冷饮，爱上了更健康的常温饮料。
作为极简主义者，
涩谷直人的房间
没有电视机
。没有电视，仅此一项，房间就显得宽敞。购买电视所花费的精力，以及几万甚至几十万日元，统统可以省下来。另外，
属于自己的时间变多了
。没有电视而省下的时间，可以用来
读书
等“
自发性
”活动。
应电视台拍摄要求，
涩谷直人小屋分享自己的全部家当。图片来自网络。
虽说涩谷直人的日用物不多，但一妍还是被他种草了一些物品。
比如，他的唯一一只包——苹果认证品牌
高迪斯奥
（Côte&Ciel）的背包“伊萨尔”（Isar Rucksack）。它是
史蒂夫·乔布斯
使用过的款式。
涩谷直人日常穿搭。图片来自网络。
艾罗伯特
（iRobot）家的扫拖一体机器人“布拉瓦”（Braava）。它可以把家里的地板擦得透亮。这款产品一妍在
历史文章
里也为读者朋友介绍过。
吹风机选择
戴森
（DYSON）的高速吹风机Supersonic。这是大约4万日元（约1851元人民币）的高级家电，但是最强档风力可以迅速吹干头发，所以
涩谷直人将它买下。
看到“
80%的日本人患有牙周病
”的新闻后，涩谷直人又入手了一个冲牙器。
通过欣赏涩谷直人的物品，我分析出他投资的，全部是“
可以产出时间
”的工具。
我发现了一个极简主义者的关键思维方式：
停止你不想做的事，专心做只有你能做的事情。
涩谷直人的个人官网上销售一款背面可以插卡和放零钱的手机壳。
“
讨厌晾晒衣物的人，可以用洗衣烘干一体机，讨厌洗碗的人可以用洗碗机，讨厌淘米的人可以吃免洗米。不善熨烫的人，可以把衣物交给洗衣店。
代做饭菜、代替打扫等家政服务也颇有人气。”
涩谷直人在《花小钱得自由》中写道：“
一直做你不想做的事情，这样的生活只会比你想象的更痛苦，摆脱它，收获远比付出多。
”
涩谷直人在Ins上分享了他的最新居所（右图）。根据布局，应该和写书时居住的不是同一间。
感兴趣的伙伴可以自行前往围观 Ins账号minimalist_sibu
把握“最低生活成本”
如果你存在对金钱的不安，涩谷直人的做法，可能会大大帮助到你缓解焦虑。
他在
四角大辅
所著的《
极简术：本想自由的50个断舍离
》中知晓了“
最低生活成本
”这个概念。
在过去，他曾在东京的合租房住过几个月，当时的最低生活成本奖金
11
万日元（约5000元人民币）。而当时，他的每个月收入差不多
9
万元（约4200元人民币）。不想要再过这种“
走钢丝
”的生活，于是决定把每个月需要的生活
削减到极致
，于是搬到福冈，最低生活成本降低到
7.4
万日元（约3400元人民币）。
-
房租（四叠半单间）20000日元（约926元人民币）
-
水费（固定，不限使用量）2000日元（约92元
人民币
）
-
-
-
-
-
移动Wi-Fi费用 3825日元（约177元
人民币
）
-
通信费（廉价SIM卡）1690日元（约78元
人民币
）
-
-
-
亚马逊Amazon Prime高级会员 325日元
（约15元人民币）
-
弹幕视频分享网站Niconico Prime动画高级会员 540日元
（约25元人民币）
-
-
联合办公空间会员使用费 4320日元（约200元人民币）
-
书籍费用 5000日元（约232元人民币）
合计：74087日元（3432元人民币）
“
如果每个月赚7万钱，我就不会饿死，应该没事吧。
”他抱着乐观的想法，完成了从东京到福冈的搬家。他的人生也开始发生极大的转变。
他发现，聪明地过日子，所需要的不是忍耐，而是
找信息、下功夫
。
涩谷直人Youtube视频截屏。
他建议读者，如果想要尝试“
最低成本生活
”，可以从以下两个方面起步：
第一个是
把通信费用降到最低
。如今，他的通讯费，全靠廉价SIM卡，每月仅需1690日元。之前和电信运营商签约，每个月要花费8000-100000日元。现在彻彻底底降低了成本。家里没有安装光纤网络，而是选择使用无论外出还是在家都能无线上网的移动Wifi-“WiMax”。这样每个月的通讯费，就可以控制在
5000
日元（约231元人民币）以下。
第二个是
提高固定开销比例，而非变动开销
。比如，
涩谷直人选择亚马逊高级会员，就不再需要每次花钱租赁DVD。“
开销的浮动幅度变小，不安也会减少，生活会变得更轻松。
”
涩谷直人写道。
在这里，我还想提一条对于极简主义者来说重要的金钱法则：
不断把钱分出去！
如今，涩谷直人成为一名专职极简博主，他通过在Yourtube拍摄短片，在Ins上更新照片、在个人官网写博客、出书等形式，实现了可持续收益。
“最近就算把钱用在自己身上也感觉不到幸福，真正想要的东西基本都到手了。”
涩谷直人写道，“
无意义地存钱并只以看存折余额为人生目标——这对我来说是最糟糕的状态。
因此我不断把钱分给别人。”
他计算出“
一年的最低生活必须费用
”，大约是
60
万日元（27800元人民币）。他把存款，始终保持在60万日元上下。其他的钱，
用在他认为需要用钱的人身上
。
比如，为了让更多极简主义者使用他喜欢的苹果产品，他参加了社交媒体上一个名叫“MacBook大叔”的计划，把价值
13
万日元（约6000元人民币）的苹果笔记本电脑作为礼物赠予学生中的极简主义者。
他在《花小钱得自由》中写道：
之所以用“
分给
”，而不是“
投资
”这个词，是因为我
不求回报
。因为不是投资，钱打了水漂也没关系。我想的很通透。
如果有回报，我甚至会觉得幸运。
一妍拍摄《花小钱得自由》简体版封面。
“只和能带来利益的人来往”
涩谷直人认为，人与人的交际往来，也是一种
利害关系
。
这里的“利益”，并非金钱。
涩谷直人对于利益的定义是“
替人着想、说话有趣、值得尊敬、相处愉快
”。
他举例说，育儿虽然费时费钱，但”孩子的笑容给我带来幸福“这一点占了上风，所以人们养育下一代。
因此，他想和”
虽然有让人讨厌的一面，却无伤大雅的人
”往来，”虽然他说话很损，但说得在理，让人尊敬，就像和他一起玩”。这样的人际关系弥足珍贵。
关于人际关系，
涩谷直人还提出一个有趣的观点：
物品要少，“心灵的依托”要多
。他提倡，自立，就是增加依赖的对象，希望意味着分享绝望。
以涩谷直人为例，学校的同学、工作的伙伴、网友、游戏搭子、合租房认识的人——统统都是他的“依赖对象”。
物品要少，唯独人际关系，他觉得越多越好。
一方面，依赖对象少的话，关系就变得封闭，很容易受种种限制。另一方面，依赖对象多的话，每段关系的依赖程度低便不会存在过度依赖的状况。就算靠其中一个走不通，还可以依赖其他对象。
涩谷直人在人际关系上铭记“
淡而广
”。他认为，
维持轻松更愉快的人际关系，有助于增加将来能够拯救自己的“
安全网
”，将风险最小化。
当然，这并不只限于人际关系。
收入来源、技能专长
等，你拥有越多这些“无形的东西”，就越能应对各类风险。
《花小钱 得自由》一书里还有许多给一妍启发的内容，比如
涩谷直人的职业选择
等。我会在今晚的直播中与大家分享。欢迎预约。
。
