#时间不会等你#
#每周多一点分享#
彭萦：
我20刚出头的时候，就把市面上有的所有相对靠谱点的自我完善的书籍都看过了。
有一个概念是几乎可以说是唯一被证实了的鸡汤，那就是 willpower。
今天这篇文章很靠谱，因为它讲的就是如何控制和善用你的 willpower。
上班族到底哪来时间每天早起、读书、跑步的？
by 学霸猫
能够让你跳出「安排时间」陷阱的，是寻找「不消耗意志力」的方法。
时间管理是个坑，精力管理是个大坑，自制力更是个巨大的坑。任何需要依靠「自制力」的事情，最终一定都会失败——因为，我们根本坚持不了。
1、早起毁一天—— 早上消耗了全部的自制力，哪还有精神资源来过好一天？
曾经，我也是一个「上班族」，每天朝九晚五，总想着要么从早上抠出一点时间，要么从晚上抠出一点时间，来读书，来冥想，来跑步，不不不，不仅如此，还要恋爱，还要写作，还要投入时间去做自己感兴趣的事情，还想要准备创业的项目。我发现想做的事情那么多，然而万恶的朝九晚五留给我的时间却这么少，我该怎么办？
我曾经是个 5 点起床的人，但能做到这点的先决条件是——我在广州，今天温度接近 20 度的广州。以前在杭州，或者成都的时候，早起是完全不可行的，即使早起了，非常冷的气温，漆黑的天气，只会让我的那一整天都浑浑噩噩。
我曾经试图每天晚饭后跑步，换好衣服，跑步回家。后来，改成了早上 5 点起床，6 点钟到 Gym 练习 Crossfit，和一大帮老外在一起。也只有疯狂的那些老外的 Crossfit BOX 能有早上 6 点的课。但你知道，每一次练习完毕，虽然浑身舒畅，我那一天却很难从事高难度的创造性工作。
早起是好事，但是过度损耗意志力的早起，是得不偿失的事情。
让我再重复一遍——早起也好，跑步也好，读书也好，冥想也好，任何事情只要「过度占用你的意志力资源」，其失败的概率就会被无限放大。
毕竟，我们要做到这些，完美自己的方方面面，仍然是为了能让自己在事业和生活上都有所进步，而绝不能本末倒置。
2、心态的陷阱——贪多，为了「读书」，而读书，为了冥想，而冥想
楼主的两个计划中暴露出的最大问题是：你试图每一天都做这四件事情，而且集中在一个整段时间中来做。然而，这只会让你非常疲惫，而且在每一件事情中的兴奋感降低，最终得到的效果更差。
不知道你有没有一个感受，读书的效果最好的往往不是固定时间，而是随兴所至。
今天拿起一本好书，爱不释手，一天之内读完，忍不住赞叹，是最美好的体验。如果硬要我每天只读 40 分钟，而且是在一个固定时间点，我往往不能进入读书的状态。精神的、认知的活动，不是线性的，而是有忽高忽低的种种状态和波澜，你要顺着它，而不能让它顺着你。
越努力，越失败。越无为，越快乐。
我不为读书而读书，很可能是只有在想到某个问题，需要答案的时候，才会集中起来相关阅读，为了解决那个问题来读书。我睡前只会读一些消遣的读物，真正的读书，全是集中两三天，通读好几本，周末甚至是工作日（因为有时候读书是为了解决工作中的问题）。
冥想，也是我坚持许久的习惯，但我会更加有针对性地冥想。比如有时候早上会冥想，是因为前一天没有睡好，有些起床气。晚上若是心思烦乱，也会冥想。但也并不给自己设定时间，有时候十几分钟达到效果了，就撤，该干嘛干嘛去。有时候 30 分钟到了仍然没进入状态，也就放弃，该躁就躁，只是接受它。
读书也好，跑步也好，冥想和早起，重要的不是「做那个行为」，而是「通过那个行为」，达到我们想要的本质和心态。
3、弄清楚「目标—手段—执行意图」——为了达到同样效果，是否有更节省意志力的方法
我不通过跑步来锻炼，我喜欢去健身房，瑜伽，和打太极。是因为，我不用动脑子，跟着老师做就可以了，极大地节省了我的「自制力」资源，也同样能达到锻炼的效果。
我不逼自己读那么多书，我可以花时间和金钱，去上课，去听人讲，甚至很多书可以看看书评，就大概知道它讲的是什么。这节省了我的时间，又同样能够增加我的见闻。
我不强迫自己早起，因为我明白，重要的是提高一天中每一件事情的效率，保证自己 8 小时左右的高质量睡眠。我不会因为不能早起而憎恨自己，我选择理解自己，并且帮助自己在一天中过得更好，通过种种方法提升自己的睡眠质量，从而让自己的精力更加充沛。
我不强迫自己每天打坐冥想，我知道自己有很多重要的事情要做，关键在于，我能否一直保持「正念与专注」的状态在每一件事情上。冥想，只是一种让我们的身心连接，回归当下的过程。其效果类似于深度创造——写作或者绘画中，产生的心流状态。所以我活在当下，该工作的时候认真工作，该在知乎回答问题的时候，就认真回答。时刻清醒，时刻反思，时刻保持正念。
4、为了让自己幸福——帮助自己去完成更美好的事情，同时赞美自己
太难执行的任务，只会让我们增加挫败感。
好不容易完成了一天的计划后，第二天 default，让人的内心会有超强的挫折感。其实，明明是为了服务自己，帮助自己，为什么要搞得这么难受呢？
接纳自己，不要责怪自己，和自己玩个游戏，让一切变得有趣起来。
而我能送你的唯一一个词是「Enjoy」
真正 Enjoy 生活中的每一个当下，每一件事情，全情投入，尽情挥洒。生活中遇到的每一件事情，和每一个人，都是一本值得细细阅读的书。上下班时小步快跑，偶尔伸个懒腰，也是不错的锻炼。让自己吃好睡好，真正活在当下，就是之于生命，最美丽的冥想。
别把生活，过成一场战争。让它成为一条甜蜜的河流。
让自己深深地喜悦和赞叹于，每一个当下。
本文来源知乎：上班族如何安排时间才能每天都早起、读书、跑步、冥想？
作者学霸猫，公众号 ID：easymx
封面图 by Yasmine Gateau
今天我做了什么改变
为什么我们中国人总那么拼，西方人却能安心晒着太阳躺在沙滩上？
从硅谷回来以后，彭萦她发现自己身在的中国创投圈里，每个人都很努力很拼命，对比自己在美国的创业伙伴，那些西方人却有着悠闲的生活时间。这样看来，好像亚洲人总是比西方人投入更多的时间在工作上，然而这样长时间的工作真的换来了单位时间里 GDP 的高产值吗？
文化和社会的环境影响，同辈压力，历史家庭因素，还有传统的桎梏，对于这个现象的原因，彭萦她给出自己的思考，提出驱动力理论，同时提出她自己欣赏的成功模式以及背后的原因。
以下是改变自己会员对彭萦 20161113 期语音《为什么我们中国人总那么拼，西方人却能安心晒着太阳躺在沙滩上》的反馈。
@会员 Ailsa
可能每个社会都是这样发展来的？再过 20 年中国也能这样？也可能是由于亚洲人从古以来的心态造成的。「有财富地位不是为了享受生活」，每个人给身边的人无形的压力，要努力，不能放松，这段话说得真好。所以我们要想明白自己要的到底是什么，而不是一味盲目向前冲。
缺少闲暇时间，可能也是中国人缺少创造力的很大一部分原因吧。
彭萦：
是的，最后一句很对。经纬创投这个国内大牌 VC 他们有一句不成文的 slogan，就是「努力工作，拼命生活。」注意，不是拼命工作努力生活啊。拼命的应该是生活！因为生活更重要。（咦，不知不觉插了个软广）
@会员 刘小颖
对于最后彭萦得问题很有感悟 我不知道自己这样想改变的深层是什么 就是觉得自己不够好，我想要更优秀。至于更优秀是为了什么不得知 也从未停止探索自己。但是，在追寻这一切得途中我感到孤独。大家不明白你每天听这些语音视频是干吗，由于关注点不同，很多话题也难共鸣。大部分人聊得明星八卦你不感兴趣，可你这种话题别人也很难理解。如何不让自己在想认真讨论改变，习惯和思维等话题其他人一脸无解，难以继续最好的方法就是沉默。所以现在我更多不去说话，希望变成自己希望的样子，让时间去说话吧！
@会员 糖糖
我们还没有实现财富自由，或者说获得的财富赶不上物价上涨的速度，所以一直不敢停歇，因为心里没有安全感。当一个人生理需求还没有完全满足时，肯定不会去考虑精神需求的。我们忙惯了，闲着就觉得是浪费生命！
彭萦：
其实忙也是一种精神需求... 身边非常多创业者已经实现了财富自由了啊，可他们比其他人工作更拼，这和生理需求一点关系都没有了。
所以，还是要问你自己，你的驱动力是什么。
拼命工作和享受生活的平衡点难以把握，内心驱动和外在压力的双重夹击让我们停不下脚步，从现在开始改变自己，点击阅读全文，加入会员，就可以在今天听到彭萦的会员语音。
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